Claire oferuje nam ćwiczenia, w których dobrze się rozgrzewamy padel. Oto 4:

Ćwiczenie 1: wspólna mobilizacja
 
Wykonuj drążkiem w przód / w tył, aby rozgrzać ramiona, wykonaj 20 powtórzeń (ćwiczenie można wykonać z gumką)
Ćwiczenie 2: Automaty z kijem 
 
Ćwicz równowagę i rozgrzej kończyny dolne, powtórz 10 na każdej nodze
 
Ćwiczenie 3: Przysiad z kijem 
 
Rozgrzewka kończyn dolnych, zrób 10 powtórzeń na każdą nogę, kij utrzymuje proste plecy i działa na mięśnie posturalne
 
Ćwiczenie 4: skakanka 
 
Ukończ 100 zwojów skakanki lub liny powietrznej (bez liny, naśladując ruch), jeśli nie wiesz, jak to zrobić! 
Wystąpienie Claire Codina

Claire Discours Codina jest założycielką FITPADEL który oferuje przygotowanie fizyczne dedykowane padel. Współautorka „Kulturystyka funkcjonalna dla wszystkich”, red. Amphora 2018, Claire Discours Codina jest jednym z największych specjalistów w przygotowaniu fizycznym w padel we Francji.

Na ten sam temat

Tagi