Łydka, łokieć, ramię: gdzie padel boli najbardziej

Najczęstsze urazy i ich mechanizmy w padlu, Fizjoterapeuta z certyfikatem państwowym, Kierownik Szkolenia w Instytucie Szkolenia Fizjoterapeutycznego Vichy, Rafał Tournier Wszystko dowiemy się w tym odcinku 2.

Badania epidemiologiczne dotyczące uprawiania padla we Francji i Europie są spójne: Urazy dotyczą głównie kończyn dolnych i górnych , z bardzo wyraźną powtarzalnością w niektórych kluczowych obszarach.

Tego typu urazy nie są specyficzne dla konkretnego poziomu praktyki, ale ich częstotliwość wzrasta wraz z intensywność, ilość gry i wiek gracza .

Łydka, łokieć, ramię: gdzie padel boli najbardziej

Łydka i ścięgno Achillesa: obszar najbardziej dotknięty (18,8%)

Le kompleks ścięgna Achillesa i łydki Stanowi to pierwsze miejsce występowania kontuzji w padlu. Ta wysoka częstość występowania wynika z samej natury gry: krótkich ruchów, gwałtownych przyspieszeń, nagłych hamowań i częstych zmian kierunku.

Na syntetycznej nawierzchni, czasami uważanej za śliską, obciążenia mechaniczne tylnego łańcucha są znaczne, zwłaszcza pod koniec meczu, gdy pojawia się zmęczenie.

Typowe objawy

Nagły lub stopniowy ból w tylnej części nogi
Uczucie sztywności, napięcia lub „smagnięcia biczem”
Rosnący dyskomfort w miarę postępu dyskusji lub pod koniec sesji

Najbardziej narażone profile

Gracze ćwiczący ponad 4 godziny tygodniowo
Padelists ponad 40 lat
Wznowienie aktywności sportowej bez specjalnego przygotowania

Łokieć – „Padel „Łokieć” (18,5%)

L ' zapalenie nadkłykcia bocznego Często porównywany do łokcia tenisisty, jest jednym z najczęstszych urazów w padlu. Dotyka zarówno graczy regularnie, jak i tych, którzy dopiero uczą się tej dyscypliny.

Dlaczego łokieć jest tak intensywnie używany w padlu?
W przeciwieństwie do rakiet tenisowych, rakiety do padla nie mają lin Ta sztywna struktura prowadzi do bardziej bezpośrednie przenoszenie drgań w kierunku przedramienia podczas uderzeń, szczególnie niecentralnych.

Oprócz tego:

Ruchy, które są czasami wykonywane słabo technicznie
Nieprawidłowy chwyt rakiety
Duża ilość gry, często bez wystarczającego czasu na regenerację

Zidentyfikowane czynniki obciążające

Ciężkie rakiety śnieżne ( > 350g lub zbyt sztywne
Krótki czas trwania praktyki ( mniej niż 5 lat )
Wysoka częstotliwość gry bez odpowiedniego wzmacniania mięśni

Urazy barku i kostki: częste, ale często niedoceniane

L ' ramię reprezentuje w przybliżeniu 13 do 14% urazów zidentyfikowano. Stosuje się go głównie podczas uderzeń typu smash, bandeja i vibora, z powtarzalnymi i czasami słabo ustabilizowanymi ruchami w górę.

Obserwowane patologie to głównie:

Tendinopatie stożka rotatorów
Urazy podbarkowe
Ból przedni lub tylny w dominującym ramieniu

Z boku kostki Urazy stanowią około 10% przypadków , głównie w formie skręcenia Występują one podczas gwałtownych zmian kierunku, poślizgów lub słabo kontrolowanych lądowań.

Ból dolnej części pleców: często ukryty, ale stale obecny.

Chociaż ostre urazy zazwyczaj przyciągają większą uwagę, Najczęściej bolesnym obszarem u graczy padla jest jednak dolna część pleców. .

Dane pokazują, że:

61% graczy zgłasza przynajmniej jeden przypadek bólu dolnej części pleców. w trakcie lub po grze
Rotacje tułowia, powtarzające się wyprosty i uderzenia z rotacją górną wywierają znaczne obciążenie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Bóle te są często przewlekłe, rozległe i stopniowo wyniszczające.

Czynnikami decydującymi są brak siły mięśni głębokich brzucha, zmęczenie i niedoskonała technika ruchu.

Przewidywalne urazy, zatem możliwe do uniknięcia.

Większość tych ataków nie jest przypadkowa. Są one powiązane z dobrze zidentyfikowane mechanizmy biomechaniczne , często nasilane przez intensywne ćwiczenia, niewystarczającą regenerację lub nieodpowiedni sprzęt.

Zrozumieć gdzie padel boli najbardziej Chodzi również o zrozumienie jak lepiej się przed tym chronić .

W następnym odcinku :
którzy zawodnicy są najbardziej narażeni, na jakim etapie treningu się znajdują i dlaczego pewne profile są szczególnie narażone na kontuzje.

Ciąg dalszy serii „Ryzyko gry w padla” na stronie Padel Magazine.

Rafał Tournier

Fizjoterapeuta, kierownik ds. szkoleń w Vichy Physiotherapy Training Institute, ale przede wszystkim pasjonat padla!