Claire Lefebre, trenerka fizyczna specjalizująca się w padel oferuje nam kilka ćwiczeń do wykonania, aby poprawić naszą sylwetkę padel.

Ćwiczenie 1: osłonka szwajcarskiej piłki

Wykonaj zgięcie kończyn dolnych, mocno ściśnij pas biodrowy.
Doskonała dynamiczna praca poszycia.

Ćwiczenie 2: Automaty obsługują sloty

Zrób rozcięcia, a następnie forhend / backhand.
Ruch funkcjonalny o godz padel .

Ćwiczenie 3: pompy + zgięcie kolana

Wykonaj pompę, dotykając tułowia na ziemi (na kolanach dla początkujących), a następnie na przemian zbliżaj się do kolan.

Ćwiczenie 4: praca podpór przysiadów

Wykonaj dwa podparcia, a następnie zgięcie bioder, idealne do podparcia palców na palcach padel.

Ćwiczenie 5: nacięcie + elastyczne przedłużenie

Elastyczna pod przednią stopą, która wykonuje ruch, wykonuje rozcięcie i przedłużenie ramienia z gumką podczas wspinaczki.

Ćwiczenie 6: rosyjski TWIST

Świetna robota dla brzucha w piłce lekarskiej.

Oto link do zakupu książki Claire Lefebre w Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti odkrywa padel w Club des Pyramides w 2009 roku w regionie paryskim. Od padel jest częścią jego życia. Często widuje się go koncertującego we Francji, podczas którego opowiada najważniejsze wydarzenia padel français.