Claire Lefebre, trenerka fizyczna specjalizująca się w padel oferuje nam kilka ćwiczeń do wykonania, aby poprawić naszą sylwetkę padel.
Ćwiczenie 1: osłonka szwajcarskiej piłki
Wykonaj zgięcie kończyn dolnych, mocno ściśnij pas biodrowy.
Doskonała dynamiczna praca poszycia.
Ćwiczenie 2: Automaty obsługują sloty
Zrób rozcięcia, a następnie forhend / backhand.
Ruch funkcjonalny o godz padel .
Ćwiczenie 3: pompy + zgięcie kolana
Wykonaj pompę, dotykając tułowia na ziemi (na kolanach dla początkujących), a następnie na przemian zbliżaj się do kolan.
Ćwiczenie 4: praca podpór przysiadów
Wykonaj dwa podparcia, a następnie zgięcie bioder, idealne do podparcia palców na palcach padel.
Ćwiczenie 5: nacięcie + elastyczne przedłużenie
Elastyczna pod przednią stopą, która wykonuje ruch, wykonuje rozcięcie i przedłużenie ramienia z gumką podczas wspinaczki.
Ćwiczenie 6: rosyjski TWIST
Świetna robota dla brzucha w piłce lekarskiej.
Oto link do zakupu książki Claire Lefebre w Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205
Franck Binisti odkrywa padel w Club des Pyramides w 2009 roku w regionie paryskim. Od padel jest częścią jego życia. Często widuje się go koncertującego we Francji, podczas którego opowiada najważniejsze wydarzenia padel français.