Au padelpodobnie jak w innych sportach, dobra rozgrzewka jest niezbędna i pozwoli nie tylko lepiej grać, ale i trwać ...

Skoncentruj się na ociepleniu kończyn dolnych / górnych.

Ciekawe przed każdą grą i jako cel zapobiegania kontuzjom (szczególnie w przypadku mankietu rotatora na ramieniu, bardzo często poddawanego próbie w sportach rakietowych), ta rutyna jest łatwa do wykonania i wymaga niewiele sprzętu.

Wykonuj powtórzenia 10 na każdym ramieniu / nodze, jeśli ćwiczenie jest jednostronne, 10 powtórz również, jeśli jest dwustronne.
Wystarczą rundy 4 wszystkich ćwiczeń.

Możesz dodać 5 minut skakanek, aby podnieść temperaturę ciała i gotowe!

Chcesz stać się lepszy padel ? Polub profesjonalistów, dodaj do treningu programowanie fizyczne.

  • Więcej informacji o programie fitpadel zawodowiec: www.fit-padel.com
  • Jesteś strukturą i chcesz wdrożyć zjawisko dopasowaniapadel klub w twoim lokalu?

Dobrego treningu!

Claire LEFEBRE
Założyciel FITPADEL

Więcej informacji na www.fit-padel.com

 

 

Franck Binisti

Franck Binisti odkrywa padel w Club des Pyramides w 2009 roku w regionie paryskim. Od padel jest częścią jego życia. Często widuje się go koncertującego we Francji, podczas którego opowiada najważniejsze wydarzenia padel français.

Na ten sam temat