Dlaczego kontuzje zdarzają się tak często i którzy zawodnicy są najbardziej na nie narażeni? .  Padel jest kuszący… ale odkrywa więcej, niż mogłoby się wydawać. .

 Rafał Tournier , Fizjoterapeuta z certyfikatem państwowym, Kierownik Szkolenia w Instytucie Szkolenia Fizjoterapeutycznego Vichy, wraca do tej sprawy.

Padel cieszy się od kilku lat rosnącą popularnością.  wyjątkowy wzrost we Francji Łatwy w dostępie, przyjazny dla użytkownika i spektakularny, przyciąga szeroką publiczność, często z innych sportów rakietowych lub zupełnych nowicjuszy. Ta szybka demokratyzacja w dużej mierze przyczyniła się do jego sukcesu… ale niesie ze sobą również rzeczywistość, o której wciąż zbyt rzadko się mówi:  Padel to sport obarczony dużym ryzykiem kontuzji .

Wbrew powszechnemu przekonaniu, padel nie jest „łagodną” wersją tenisa. Obciążenia mechaniczne związane z krótkimi, dynamicznymi ruchami, ciągłymi zmianami kierunku i powtarzalnymi uderzeniami znad głowy sprawiają, że jest to sport wymagający fizycznie.  jeden z najbardziej traumatycznych sportów rakietowych dla organizmu , szczególnie wśród graczy amatorów.

 Dane naukowe są już dobrze ugruntowane. 

Dwa ostatnie francuskie badania przeprowadzone na grupach graczy amatorów i zawodników przynoszą niepokojące, ale spójne wyniki:

  •  52% francuskich graczy w padla przyznaje, że w ciągu ostatnich 12 miesięcy doznali co najmniej jednej kontuzji 
  •  Szacuje się, że wskaźnik występowania urazów wynosi 5,4 na 1000 godzin gry. 
  •  Ryzyko kontuzji jest od 3 do 6 razy wyższe niż w tenisie , we wszystkich kategoriach

Dane te nie powinny być interpretowane jako sygnał alarmowy, lecz jako  narzędzie do zrozumienia Im szybciej rozwija się dana dyscyplina sportu, tym ważniejsze staje się wspieranie jej uprawiania lepszymi informacjami.

 Dlaczego padel naraża graczy na tak wiele kontuzji? 

Częstotliwość występowania kontuzji w padlu można wyjaśnić kombinacją czynników specyficznych dla tego sportu:

  • Des  krótkie, powtarzalne i wybuchowe ruchy , często bez powrotu do zdrowia
  • Des  szybkie obroty tułowia , czasami słabo opanowane technicznie
  • Une  intensywne obciążenie kończyn dolnych i ramion 
  • Des  rozszerzone sekwencje rozgrywki z kilkoma przerwami
  • Duża część graczy  wznowienie aktywności sportowej bez odpowiedniego przygotowania 

W zdecydowanej większości przypadków  Obrażenia nie były przypadkowe. lecz konsekwencją braku równowagi między ograniczeniami narzuconymi ciału i jego zdolnością do reagowania na nie.

 Szczególnie narażona grupa praktyków 

Typowy profil kontuzjowanego gracza w padla regularnie pojawia się w badaniach i doświadczeniach terenowych:

  • Gracze  dorośli powyżej 35 lat 
  • Byli sportowcy (tenis, piłka nożna, squash) wracają do sportu
  • praktyka  intensywny, ale nieregularny  (duże wolumeny w krótkich okresach)
  •  Brak specjalistycznego przygotowania fizycznego 
  • Niewystarczająca lub nieobecna rozgrzewka
  • Niedoszacowane odzyskanie

Padel często stwarza złudzenie, że można grać „bez sprawności fizycznej”. To właśnie to mylne wrażenie wyjaśnia znaczną część zaobserwowanych kontuzji.

 Informuj, aby grać lepiej, aby się nie poddawać 

Należy o tym pamiętać:  Padel pozostaje fantastycznym sportem Przystępne i korzystne dla zdrowia, gdy stosuje się je inteligentnie. Jak pas bezpieczeństwa w samochodzie.  Zapobieganie nie ogranicza praktyki, wręcz ją wydłuża .

Zrozumienie ryzyka pozwala na:

  • Regulacja głośności odtwarzania
  • Lepiej zaplanuj rozgrzewkę
  • Szanuj czas regeneracji
  • Dostosuj swój sprzęt
  • Rozpoznawanie własnych sygnałów ostrzegawczych w ciele

Większości kontuzji związanych z grą w padla można uniknąć dzięki prostym, stopniowym i systematycznym zmianom.

 W następnym odcinku  :
 Najczęstsze kontuzje w padlu, najbardziej dotknięte partie ciała i powody, dla których niektóre z nich powtarzają się systematycznie. 

Rafał Tournier

Fizjoterapeuta, kierownik ds. szkoleń w Vichy Physiotherapy Training Institute, ale przede wszystkim pasjonat padla!

Na ten sam temat

Tagi