José Luis Salines udziela nam porad, jak najlepiej poradzić sobie z tym okresem odosobnienia. Porada, którą możesz złożyć nawet po zakończeniu kwarantanny.

José Luis Salines jest trenerem padel bardzo dobrze znany we Francji, ponieważ pełni funkcję w Mas w Perpignan w Béziers Padel Club w okolicy Padel Narbonne, a nawet w Sète Padel Klub. Jest także byłym czołowym sportowcem, zajmującym pierwszą 500 w ATP, a następnie TOP 80 w World Padel Tour. Do dziś jest jednym z najlepszych graczy padel we Francji.

Oto jego wskazówki!

✅ Rozpocznij dzień od dobrej szklanki wody

✅ Rano zrób pół godziny ciągłych ćwiczeń, spaceruj po domu, zwijaj nogi, rozciągaj itp. Następnie zjedz dobre śniadanie zawierające dobre źródło białka, bardziej niż kiedykolwiek Twoje ciało potrzebuje.
Przygotuj 5 posiłków, wprowadzając owoce i warzywa, rośliny strączkowe i unikając jak największej ilości mięsa, aby zastąpić je innym białkiem

✅ Pij 2 litry wody dziennie

✅ Po południu uprawiam kolejne pół godziny sportu. Nie spędzaj dnia bezczynnie: co godzinę wstań i chodź przez 5 minut, na przykład po całym domu

✅ Śpij 8 godzin w nocy
Nie śpij późno podczas oglądania telewizji.
Przeczytaj to codziennie przez jakiś czas, a jeśli do tej pory nie miałeś w zwyczaju tego robić, zawsze jest dobry moment, aby zacząć!

✅ Wyjdź na taras, aby jak najwięcej świeżego powietrza, a jeśli nie masz tarasu, otwórz okno i oddychaj, potrzebujesz świeżego powietrza i słońca!

✅ Nie spożywaj przekąsek na wysokokaloryczne potrawy między posiłkami, ponieważ przy mniejszej aktywności metabolizm ich nie spali, co może doprowadzić do kilku dodatkowych kilogramów.
Bądź świadomy tego, co się dzieje z koronawirusem, ale nie pozostań w wiadomościach przez cały dzień: to nie jest dobre dla twojego morale
Przede wszystkim pamiętajcie, że to wszystko się skończy i że wszyscy wkrótce wrócimy do normalnego życia.

Mam nadzieję, że pozwolę wam na swój sposób doświadczyć tego ograniczenia najlepiej, jak to możliwe.

Jose Luis Lara Salines
#zasoleniepadel24

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !