W dzisiejszej kolumnie skupimy się na zapobieganiu kontuzjom padel. W ostatnich latach padel przyciągnął wielu zwolenników i szybko stał się sportem mody ze względu na wszystkie zalety, jakie o nim wiemy. Ale jak wszystkie sporty, padel na jego wady: kontuzje.

Wskazówki, jak uniknąć obrażeń

  1. Rozgrzewka jest ważna, Rozgrzej się pięć lub dziesięć minut przed meczem. Może to być tak proste, jak bieganie w terenie. Po prostu wykonaj ćwiczenia, które obudzą mięśnie, aby były gotowe na początku gry, a wysiłek będzie intensywny.
  1. uwodnienie, Pij zwykłe napoje wodne lub energetyczne. Nie pij tylko spragniony, ale przed, w trakcie i po wysiłku, aby uniknąć skurczów i drętwienia.
  1. Używaj dostosowanych butów. Buty sportowe dla padel potrzebują dobrego wsparcia, aby uniknąć kontuzji kostki. Jeśli masz słabe kostki, możesz użyć dwóch skarpet lub jednego stabilizatora kostki.
  1. Zmień overgrip, Aby uniknąć pojawienia się pęcherzy i / lub pęcherzy na dłoniach, osusz uchwyt, polewając go talkiem lub trocinami. Zmiana przyczepności i / lub overgripu pozwoli ci utrzymać dobrą przyczepność rakiety, a tym samym zapobiegnie łokciom tenisowym.
  1. Dbaj o jego plecy.Podczas rozbijania nie wyginaj niepotrzebnie pleców. Właściwą pozycją jest zgięcie kolan i uniesienie kostek. W ten sposób ciężar twojego ciała będzie prawie w równowadze, a twoje ramię będzie w stanie lepiej przechodzić, dzięki czemu będziesz miał mocniejsze uderzenie.
  1. Uważaj na skoki, Unikaj upadku z tyłu stopy lub ciężaru ciała na plecy. Może to spowodować obrażenia ścięgna Achillesa, kolana itp.
  1. Zawsze miej zestaw zapasowy. Ważne jest, aby mieć w torbie apteczkę pierwszej pomocy. padeli wiesz, jak go używać.
  1. Nie zapomnij o rozciąganiu, Po meczu poświęć około 10 minut na ogólne rozciąganie mięśni ciała, aby uniknąć przykurczów i bólów ciała.
Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat