Padel to sport składający się z przyspieszenia, zmiany kierunku, fazy wybuchowe i czas regeneracji Ale ile kalorii tak naprawdę spalasz w ciągu godziny na torze?

Nie ma uniwersalnej liczby. Liczba spalanych kalorii zależy od  waga, intensywność meczu, poziom zawodnika, a nawet czas trwania wymian Jednak dla gracza amatora godzina gry w padla zazwyczaj oznacza wydatek rzędu  400 i 700 kalorii .

 Czasami granie gorzej oznacza wydawanie większych pieniędzy 

Poziom gry odgrywa ważną rolę, ale niekoniecznie w taki sposób, jak można sobie wyobrazić.

Doświadczony zawodnik zazwyczaj porusza się wydajniej, lepiej przewiduje trajektorie i unika niepotrzebnych ruchów. Z kolei amator, który regularnie spóźnia się na piłkę, może wykonywać liczne biegi i zmiany kierunku.

wynik:  Mniej doświadczony gracz może czasami zużywać więcej energii po prostu dlatego, że podróżowanie jest mniej ekonomiczne.

Oczywiście nie oznacza to, że zawodnik na najwyższym poziomie zużywa mało energii. Wręcz przeciwnie, przy wysokiej intensywności, szybkość wymian i wymagana eksplozywność mogą znacząco zwiększyć wydatek energetyczny.

 Od 400 do 700 kalorii na godzinę 

W przypadku większości praktykujących amatorów wydatki można zatem szacować na ok.  Od 400 do 700 kalorii na godzinę gry .

Ten zakres ma charakter orientacyjny. Bardzo intensywny mecz z długimi wymianami może przekroczyć te wartości, szczególnie w przypadku osób o większej masie ciała.

Z kolei gra z wieloma przerwami i krótkimi wymianami będzie logicznie wymagała mniej energii.

 Waga i intensywność zmieniają wiele rzeczy 

Le  masy ciała  jest jednym z głównych czynników. Im większa masa do przemieszczenia, tym więcej energii potrzeba na przyspieszenie i zmianę kierunku.

La  masa mięśniowa, sprawność fizyczna i seks  może również wpływać na wydatki.

Charakter meczu jest równie ważny. Bardzo krótkie punkty przeplatane długimi przerwami nie stanowią takiego obciążenia jak mecz z...  przedłużone wiece i dużo podróży .

Dwóch graczy może zatem spędzić na torze dokładnie jedną godzinę i wykazać się zupełnie różnym wydatkiem energii.

 Smartwatche pozostają szacunkami 

Aby poznać własne wydatki,  zegarki sportowe i monitory tętna  Pozostają one najbardziej dostępnymi narzędziami. Łącząc tętno z danymi osobowymi, takimi jak waga czy wiek, mogą one dostarczyć użytecznych szacunków.

Jednakże wyświetlana wartość nie powinna być uważana za dokładny pomiar.

Padel to jest  sport przerywany ze stałymi wahaniami intensywności. Dlatego tętno nie zawsze idealnie odzwierciedla rzeczywisty wysiłek włożony podczas bardzo krótkich przyspieszeń.

 Znacznie więcej niż tylko kwestia kalorii 

Jednakże sprowadzanie padla do wydatków kalorycznych byłoby chybione.

Jej regularna praktyka wymaga  układ sercowo-naczyniowy, koordynacja, wybuchowość, właściwości nerwowo-mięśniowe i zmiany kierunku .

A przede wszystkim padel ma prostą zaletę: jest zabawny i towarzyski, co ułatwia  regularne ćwiczenia sportowe .

Więc 400, 500 czy 700 kalorii? Liczba ta będzie się bardzo różnić w zależności od porcji. Jedno jest pewne:  Ważniejsza od dokładnej liczby spalonych kalorii jest intensywność i regularność ćwiczeń. 

Benjamina Dupouya

Padla odkryłem bezpośrednio podczas turnieju i szczerze mówiąc, na początku nie bardzo mi się to podobało. Ale za drugim razem była to miłość od pierwszego wejrzenia i od tego czasu nie opuściłem ani jednego meczu. Jestem skłonny nawet nie spać do 3 w nocy, żeby obejrzeć finał Premier Padel !

Na ten sam temat