Rozegranie kilku meczów padla w ciągu jednego dnia może szybko stać się prawdziwym torem przeszkód. Twoje ciało kumuluje zmęczenie, co bezpośrednio wpływa na poziom gry. Ale bądź pewien: dzięki kilku wskazówkom możesz zarządzać regeneracją jak profesjonalista i być świeżym aż do ostatniej piłki!

Dlaczego dobra regeneracja jest tak ważna w padlu?

Padel to wybuchowy sport, w którym nieustannie używasz swoich mięśni. Gdy mecze następują jeden po drugim, organizmowi trudno jest naturalnie się zregenerować pomiędzy nimi, co zwiększa ryzyko kontuzji i powoduje spadek formy. Dbanie o regenerację oznacza nie tylko zapewnienie sobie lepszego poziomu gry, ale także ochronę swojego ciała.

Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zgłosić się do kolejnego turnieju:

Utrzymuj aktywność fizyczną pomiędzy meczami

Zamiast siedzieć i czekać na kolejną rozgrywkę, poświęć trochę czasu na ruch: spaceruj, delikatnie się rozciągaj lub wykonuj lekkie ćwiczenia. Dzięki temu Twoje mięśnie nie wystygną, a Ty będziesz gotowy na pierwsze wymiany ciosów w kolejnym meczu.

Nawadniaj się mądrze!

Dobrze jest pić samą wodę, ale jeszcze lepiej jest uzupełniać jej niedobór napojami izotonicznymi. Pomogą Ci przywrócić sole mineralne utracone podczas gry. Zapomnij o napojach gazowanych: mogą ci obciąć nogi!

Jedz zdrowo, nie przeciążając się

Między meczami wybierz szybką, lekką, ale pożywną przekąskę. Suszone owoce, migdały lub batonik energetyczny powinny wystarczyć. Po meczach możesz zjeść porządny posiłek, który pomoże ci się zregenerować.

Ekspresowa regeneracja mięśni

Skorzystaj z narzędzi takich jak wałek do masażu lub pistolet do masażu, aby uwolnić nagromadzone napięcie mięśni. Nie zajmuje to dużo czasu, a pomaga zachować świeżość mięśni.

Odpoczywaj odpowiednio pomiędzy dwoma dniami

Jeśli turniej potrwa kilka dni, sen jest koniecznością. Staraj się chodzić spać wcześnie, wyłączaj ekrany i znajdź spokojne otoczenie, w którym będziesz mógł naładować baterie.

Bonus: Zimny ​​prysznic – tak czy nie?

Jeśli jesteś zmotywowany i masz możliwość, zimny prysznic po meczach może pomóc ukoić ból mięśni i zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Dzięki tym kilku wskazówkom Twój kolejny turniej z pewnością stanie się przyjemniejszy, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!

Benjamina Dupouya

Padla odkryłem bezpośrednio podczas turnieju i szczerze mówiąc, na początku nie bardzo mi się to podobało. Ale za drugim razem była to miłość od pierwszego wejrzenia i od tego czasu nie opuściłem ani jednego meczu. Jestem skłonny nawet nie spać do 3 w nocy, żeby obejrzeć finał Premier Padel !

Na ten sam temat