Zbliża się styczeń 1er i podobnie jak wielu Francuzów, podejmiesz właściwą decyzję, aby zapisać się na siłownię. Dlatego logicznie zastanawiasz się, które ćwiczenia kulturystyczne wykonać w pierwszej kolejności!

Czy często utkniesz na dole toru, gdy musisz postawić bardzo niską piłkę? Czy chcesz mieć mocniejszy rozbój? Szybszy start? Il czas zacząć kucać!

Przysiad, który jest niczym innym jak zginaniem nóg, ma wiele zalet dla twojego ciała: poprawiona mobilność, siła, wytrzymałość, moc. Bardzo przydatne cechy dla padel.

Przysiad ma wiele wariantów i wszystkie mogą być interesujące, Pamiętaj jednak o tym „przysiad”, najczęstszy wariant, polegające na zginaniu sztangi na plecach, jest bardzo technicznym ćwiczeniem, które może być niebezpieczne, jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo i które wymaga dobrej mobilności. Dlatego ważne jest, aby najpierw poprosić specjalistę o pokazanie prawidłowego wykonania, oraz w razie potrzeby zacznij od mniej wymagających wariantów (na przykład przysiad z hantlami).

Léa Godallier wykonująca przysiad

Dla tych, którzy dobrze go opanują, możesz różnią się między pełnymi przysiadami (z pośladkami, które schodzą pod kolana podczas zejścia), które będą doskonałe do treningu schodzenia bardzo nisko na padel, I częściowe przysiady (1 / 4 squat lub 1 / 2 squat), które zwiększą ciężar poprzeczki i będą działać w szczególności na wybuchowość przy rozbijaniu.

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat