[box type = ”info”] Clément Oudart, fizjoterapeuta sportowy w Paryżu, zaangażowany w zapobieganie i leczenie we Francuskiej Federacji Tenisa Stołowego. Zarządza kolumną „zdrowie” Padel Magazine. Zrozum i zarządzaj patologiami związanymi z Padel dzięki Clément Oudart. [/ box]

Ten pierwszy artykuł ma na celu dostarczenie informacji na temat różnych urazów, które mogą pojawić się podczas ćwiczeń Padel. Później zajmę się bardziej konkretnie każdym obszarem.

Le Padel jest jak tenis, asymetryczny sport, który stawia duże wymagania wobec dominującej ręki, tułowia i nóg. 

Kończyny dolne (nogi) są bardzo zaniepokojone podczas obrony i przyjmowania podparcia. Popiersie orientuje kończyny górne (ramiona) w przestrzeni, aby stworzyć ciągłość między kończynami. Dlatego służy jako punkt mocowania. Ramię dominujące używane jest głównie podczas najbardziej krytycznej fazy uderzenia (przed i po zetknięciu piłki z rakietą).

Dwa główne rodzaje kontuzji sportowych

Istnieją dwie główne grupy urazów:

  • nadużywanie lub nadużywanie zmian,
  • urazowe zmiany.

Obrażenia wynikające z przepracowania są wynikiem dużej liczby powtórzeń gestu technicznego.

Identyczne odtworzenie tego gestu spowoduje mikrourazy w stawach, zespołach mięśniowo-ścięgnistych, a czasem nawet kości.

Postępująca instalacja, te bóle nie powodują natychmiastowego przerwania praktyki sportowej.

Często lekceważony dyskomfort ten będzie się stopniowo nasilał, zmieniając następnie tempo i jakość treningu. Bez odpowiedniej opieki może wtedy zadomowić się w życiu codziennym.

Bez względu na strukturę, na którą ma to wpływ, zapobieganie i zarządzanie obciążeniem treningowym to rozwiązania pozwalające uniknąć przerwania praktyki padel.

Urazowe zmiany, w przeciwieństwie do nadużywania zmian, pojawiają się nagle.

Niezależnie od tego, czy jest w bezpośrednim kontakcie ze szkłem, czy z partnerem, podczas skoku lub zmiany kierunku, uraz powoduje w większości przypadków natychmiastowe zatrzymanie sportu.

Te traumatyczne zmiany dotyczą w większości przypadków mięśnia (uszkodzenie mięśni), więzadła (skręcenia lub pęknięcia) lub stawu (zwichnięcia).

Oprócz trudnych do przewidzenia kontaktów, traumatyczne zmiany pojawiają się najczęściej na początku praktyki lub w stanie zaawansowanego zmęczenia.

Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć dobrą rozgrzewkę (dobrze rozgrzać) przed każdym treningiem. Aby przygotować swoje ciało do wysiłku i zwiększyć jego próg czujności. 

Ważne jest również planowanie gry. To musi być logiczne i ewolucyjne. Aby uniknąć stresu, wzrost jest zbyt intensywny w bardzo krótkim czasie. Zarządzanie to ma również na celu nie wchodzenie w stan zaawansowanego zmęczenia, który może powodować obniżenie progu czujności ciała.

Lokalizacja urazów Padel

Procent lokalizacji rany różni się w zależności od kilku parametrów.

Te parametry to wiek, płeć, poziom gry.

Gracz z surową techniką zaczyna ważniej ograniczać swoje ciało. Powtórzenie bardzo restrykcyjnego gestu najprawdopodobniej spowoduje wypalenie. 

Im wyższy poziom gry, tym większe fizyczne zaangażowanie. Dlatego im wyższy poziom, tym więcej urazów występuje.

Im starszy wiek, tym mniej organizm jest w stanie wytrzymać ograniczenia. Im starszy zawodnik, tym więcej kontuzji spowodowanych przeciążeniem.

Jednak kontuzja jest rzadkim wydarzeniem. Więc nie skupiaj się na tym. 

Ważne jest jednak:

  • zaplanuj swoje sesje gry
  • Cóż, rozgrzej się
  • nie zaniedbuj pojawienia się zawstydzającego wrażenia 
  • nie zaniedbuj uczucia zmęczenia.

Clement Oudart
clementoudart @padelmagazyn.fr

 
Clement Oudart

Clément Oudard jest naszym ekspertem medycznym. Fizjoterapeuta i pasjonatka padelClément informuje, jak trenować poza boiskiem… I wiemy, jak ważne jest, aby trwać w sporcie.

Na ten sam temat