Były profesjonalny gracz tenis (najlepsza 180-tka na świecie i najlepsza 25-tka we Francji), pasjonująca się Padel i sklasyfikowane Nr 11 we Francji w 2022 roku, Jeana-Michela Péquery’ego wspiera dziś graczy na każdym poziomie zaawansowania przygotowanie psychicznePrzekonany, że trening psychologiczny jest równie istotny, jak praca techniczna czy fizyczna, dzieli się serią tematów z zakresu coachingu mentalnego. Tym razem skupia się na często źle rozumianym temacie: stężenie.

Czym jest koncentracja w padlu?

Wielu zawodników obwinia się za brak czujności, „odpuszczanie” podczas meczów lub brak „wystarczającego skupienia”. Zanim jednak sami siebie osądzimy, musimy najpierw zdefiniować, czym jest koncentracja. Dla Péquery’ego koncentracja to po prostu… skup się na tym, co nas interesuje.

Problem w Padel, jest to, że wiele czynników zakłóca uwagę: wynik, warunki gry (wiatr, słońce, oświetlenie), zachowanie partnera, publiczność, a nawet nastawienie przeciwników. Jeśli uwaga jest skupiona na niewłaściwym celu, koncentracja szybko staje się wewnętrznym wrogiem.

Dwa rodzaje koncentracji: krótka i długa

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie ma jednej formy koncentracji. Péquery wyróżnia dwa profile:

  • La krótka koncentracja, sprintera: zawodnik jest w stu procentach gotowy do gry w ograniczonej sekwencji (jeden punkt, jeden wolej, jedno wyjście z okna), a następnie odpoczywa przez kilka sekund, po czym zaczyna od nowa.
  • La długie skupienie, maratończyka: gracz pozostaje cały czas skupiony na swoim planie gry i ogólnej taktyce, bez żadnych zakłóceń.

Niebezpieczeństwo pojawia się, gdy gracz narzuca sobie rodzaj koncentracji, który nie jest jego własny.

Konkretny przykład: walka z samym sobą

Jean-Michel Péquery opowiada o przypadku zawodnika, który skarżył się na utratę koncentracji w miarę trwania meczu. Na treningach pozwalał sobie myśleć o czymś innym między punktami, bez wpływu na grę. Natomiast podczas zawodów starał się utrzymać koncentrację od pierwszego do ostatniego punktu. W rezultacie po trzech meczach był wyczerpany psychicznie.

Ten zawodnik miał w rzeczywistości profil „sprintera”: musiał rozgrywać każdy punkt jak sprint, a potem odpoczywać przed kontynuacją. Sprzeciwiając się swojemu naturalnemu stylowi, walczył z samym sobą.

Zaakceptuj i wykorzystaj swój styl koncentracji

Niektórzy gracze są skuteczniejsi, gdy skupiają się na długoterminowej perspektywie, inni na krótkoterminowej. Pułapką jest przekonanie, że istnieje tylko jeden właściwy sposób skupienia się.

Kluczem jest poznać siebie i zaakceptować swoje własne funkcjonowanie:

  • Jeśli jesteś sprinterem, pozwól sobie na chwile odpoczynku pomiędzy kolejnymi odcinkami zanim na nowo się skoncentrujesz.
  • Jeśli jesteś „maratończykiem”, zachowaj ciągłość mentalną, pozostając wiernie trzymającym się swojego planu gry.

Ćwiczenie praktyczne: obserwuj swoje codzienne życie

Aby zidentyfikować swój naturalny styl, Péquery radzi obserwować siebie poza boiskiem:

  • Czy w szkole potrafiłeś skupić się na jednym przedmiocie, czy też musiałeś przechodzić z jednego tematu na drugi?
  • Czy w dyskusji zawsze kończysz temat, czy często zmieniasz temat mówiąc: „a tak przy okazji...”?

Te wskazówki ujawniają Twój styl koncentracji. Ważne nie jest, aby go zmieniać, ale zaakceptować i wykorzystać w meczach.

Wniosek: skierowanie uwagi

La stężenie Nie chodzi o „zaciskanie zębów”, żeby się nie poddać. Chodzi o skupienie uwagi na tym, co jest przydatne w grze. Pytanie brzmi zatem nie „czy jestem wystarczająco skoncentrowany?”, ale „czy wiem, na czym skupić uwagę, żeby dobrze grać?”.

Aby pogłębić i uzyskać dostęp praktyczne narzędzia coachingu mentalnegoJean-Michel Péquery oferuje ekskluzywne treści i bezpłatne webinaria za pośrednictwem swojej strony internetowej: Pequery Coaching – Twój trener mentalny (Karta Główna).

Lea Deutsch

Pasjonat Padel od 2018 roku z licznymi doświadczeniami w komunikacji i tworzeniu treści, chcę dzielić się z Wami moją pasją poprzez moje teksty.

Na ten sam temat

Tagi