W padlu wyczynowym różnice techniczne i fizyczne są często minimalne. To, co robi różnicę, to zarządzanie mentalne.
Wśród najczęstszych przeszkód jest taka, którą każdy gracz już spotkał: strach przed wygraną.
Były zawodowy tenisista (światowy top 180, Francuska top 25) i były Francuski padel nr 11, Jeana-Michela Péquery’ego dziś poświęca swoją wiedzę specjalistyczną przygotowanie mentalne zawodników.
W serii tematów trenerskich wyjaśnia, jak zrozumieć i przezwyciężyć to zjawisko, które często pojawia się po zakończeniu meczu.

Zrozumienie różnicy między świadomością a nieświadomością

Jean-Michel Péquery wyróżnia dwa zasadnicze elementy występu muzyka.

  • Le świadomy, który reprezentuje doświadczenie, inteligencję i wiedzę. To on planuje, przewiduje i analizuje.
  • L 'nieprzytomnyktóry Péquery nazywa „wewnętrznym graczem”. Koordynuje on ruchy, napina mięśnie i pozwala, aby ruch pozostał płynny i naturalny.

Dla świadomego umysłu objęcie prowadzenia to dobra wiadomość: „Świetnie, wygram!”. Jednak dla nieświadomego umysłu sama myśl o „dokończeniu meczu” staje się źródłem napięcia. Napina się, boi się popełnienia błędu i tłumi swój naturalny pęd. To rozłączenie tworzy to, co nazywamy… strach przed wygraną.

Kiedy sukces staje się onieśmielający

Jean-Michel Péquery przytacza anegdotę o zawodniku, który plasuje się na około 300. miejscu w rankingu światowym. Ten zawodnik zwierzył mu się: „Jean-Michel, chyba nie chcę być silny”. Nie był to brak motywacji, ale raczej strach przed momentem, w którym zwycięstwo stanie się możliwe. Myśl o porażce na ostatnim etapie przerażała go bardziej niż chęć odniesienia sukcesu.

Dokładnie to samo dotyczy wielu graczy padla: kontrolują grę aż do kluczowego momentu, ale presja, by skończyć, powoduje utratę przejrzystości.

Jak uspokoić swoją podświadomość?

Rozwiązaniem nie jest powtarzanie „musimy wygrać”, ponieważ podświadomość nie rozumie tego języka. Musi… proste, konkretne i bezpośrednie instrukcjePéquery radzi:

  • Powiedz sobie: „Gram o jeden punkt, a nie o cały mecz”.
  • Postaw jasną misję: wybierz konkretny obszar, zaangażuj partnera, utrzymuj aktywność nóg.
  • Pamiętaj, że wciąż możesz walczyć o punkty, a zatem istnieje ryzyko błędu.

Ćwiczenia praktyczne do treningu

Podczas treningu Péquery zachęca zawodników do zastanowienia się nad każdy punkt jak mini meczCel: nadać swojej podświadomości jasną misję przed każdą wymianą. Ten nawyk pozwoli Ci, gdy nadejdzie dzień, uniknąć paniki, gdy okaże się, że jesteś dwa punkty od zwycięstwa.

Wnioski: Jak zamienić strach w motywację

La strach przed wygraną To nie jest nieuniknione. Rozumiejąc rolę podświadomości i udzielając jej prostych wskazówek, zawodnik może przekształcić ten moment napięcia w dźwignię gry. To umiejętność mentalna, którą można rozwijać tak samo jak technikę czy taktykę, i która może mieć decydujące znaczenie w decydującym meczu.

Aby odkryć inne narzędzia przygotowanie psychiczneJean-Michel Péquery oferuje ekskluzywne treści i bezpłatne webinaria dostępne poprzez stronę internetową: Pequery Coaching – Twój trener mentalny (Karta Główna).

Lea Deutsch

Pasjonat Padel od 2018 roku z licznymi doświadczeniami w komunikacji i tworzeniu treści, chcę dzielić się z Wami moją pasją poprzez moje teksty.

Na ten sam temat

Tagi