W meczu Padel, nie chodzi tylko o trafienie czy kondycję fizyczną. Aspekt mentalny, często pomijany, może mieć decydujące znaczenie w decydującym momencie.
To jest to, co przypomina Jeana-Michela Péquery’ego, były zawodowy tenisista (światowy top 180, Francuska top 25) i były francuski numer 11 w padlu, obecnie specjalizujący się w przygotowanie mentalne zawodników.

Poprzez swoją serię tematy coachingowe, zajmuje się czynnikami psychologicznymi, które bezpośrednio wpływają na wyniki osiągane podczas zawodów.
W tym odcinku skupia się na zjawisku, które znają wszyscy gracze, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy: wewnętrzny krytyk, ten cichy głosik, który odzywa się przed ważnymi meczami.

Dzień przed meczem: kiedy mały głosik daje o sobie znać

Jean-Michel Péquery opisuje typową sytuację:
„Dzień przed ważnym meczem dzwoni do mnie zawodnik: „Jean-Michel, czuję, że nie dam rady. Jestem zmęczony, źle trafiłem na treningu…” »

Ta obserwacja nie była rzeczywistością, lecz raczej wyrazem jego wewnętrzny krytyk.

Ten cichy głosik często daje o sobie znać przed ważnym terminem, w postaci zdań takich jak:

  • "Jesteś zbyt zmęczony."
  • "Nie sprostasz zadaniu."
  • „Nie jesteś wystarczająco wyszkolony.”

Wewnętrzny krytyk: wróg czy sojusznik?

Dla Péquery'ego to wewnętrzny krytyk nie jest wrogiem. To jest nieświadomy mechanizm ochronnyKiedy mecz jest bardzo ważny, głos ten wydaje się sygnalizować „niebezpieczeństwo” i nakłaniać gracza do przygotowania się.

Jeśli jednak mechanizm ten jest źle zarządzany, staje się prawdziwą przeszkodą, blokując i uniemożliwiając zawodnikowi pełną ekspresję na boisku.

Praktyczne narzędzie do radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem

Jean-Michel Péquery proponuje metodę składającą się z trzech etapów:

  1. Miejsce kiedy ujawnia się wewnętrzny krytyk (często przed meczem).
  2. Podziękuj mu, zdając sobie sprawę, że próbuje cię chronić.
  3. Przytnij to przeciwstawiając mu się jasnym i pozytywnym celem.

Przykłady podane przez Péquery'ego:

  • „Tak, jestem zmęczony, ale potrafię się skupić punkt po punkcie.”
  • „Tak, wczoraj źle uderzyłem, ale dziś mogę włożyć trochę intensywności w trening nóg”.

Klucz: trening mentalny

Le wewnętrzny krytyk zawsze będzie obecny. Różnica między graczem, który na nią cierpi, a graczem, który ją opanował, leży w umiejętności przekształcenia tego negatywnego głosu w energia konstruktywnaJak każdy aspekt aktorstwa, wymaga praktyki: im więcej ćwiczysz, tym bardziej ten głos staje się twoim sprzymierzeńcem w występie.

Aby pójść dalej i odkryć inne narzędzia przygotowanie psychiczneJean-Michel Péquery oferuje ekskluzywne treści i bezpłatne webinaria dostępne poprzez stronę internetową: Pequery Coaching – Twój trener mentalny (Karta Główna).

Lea Deutsch

Pasjonat Padel od 2018 roku z licznymi doświadczeniami w komunikacji i tworzeniu treści, chcę dzielić się z Wami moją pasją poprzez moje teksty.

Na ten sam temat

Tagi