Trener fizyczny Jorge Rodriguez mówi nam o szkoda najczęściej spotykane wśród gracze w padel. Jakie są przyczyny? Mówi nam wszystko.

Jesteś graczem padel i nigdy się nie skrzywdziłeś? Dobrze dla Ciebie, ponieważ padel jest wymagający sport ze stawami, mięśniami, umysłem… Co może, jeśli nie zadbasz o siebie, zepsuć Cię na długi czas w przypadku kontuzji.

Trener Juana Lebrona, Jorge Rodríguez, sklasyfikował te kontuzje, abyśmy mogli lepiej zrozumieć:

  • Przypadkowe obrażenia : są to najczęstsze i częste. Chodzenie po piłce, trafienie w ciało, uderzenie o szybę lub kratkę lub uderzenie pala to najczęstsze kontuzje. Na ogół nie są poważne, a ich powrót do zdrowia jest szybki lub nawet bardzo szybki u wyszkolonych graczy.
  • Uraz z powodu przeciążenia : koncentruje się na mięśniach, stawach lub więzadłach, uraz ten pojawia się podczas intensywnych meczów lub podczas akumulacji meczów w krótkim okresie czasu.
  • Kontuzja spowodowana brakiem techniki : rób zdjęcia padel wielokrotnie i przy niewłaściwej technice może spowodować obrażenia. Po to są kursy padel. Najczęstszymi kontuzjami są urazy łokcia lub barku tenisisty u zawodników, którzy chcą zadawać bardzo mocne uderzenia… bez techniki.
  • Urazy spowodowane słabym ogrzewaniem : ten jest bardzo częsty. Co to jest 5 minut w pliku padel odpowiednio się rozgrzać? nic. Więc poświęć trochę czasu na rozgrzanie ciała, a unikniesz przykurczów lub poważnych urazów od pierwszego przyspieszenia.
  • Szkoda klimatyczna : jest zimno, wilgotno, chcesz się bawić i nagle widzisz polanę. Biegasz szybko po torze i chcesz cieszyć się każdą chwilą. Tyle że tor nie jest w stanie. Możesz poślizgnąć się lub po prostu zranić ciężarem kulek, który rośnie wraz z wilgotnością. Czasami musisz wiedzieć, jak być mądrym.
  • Zła dieta lub odwodnienie : masz rano grę lub po prostu zapomniałeś butelki wody. Wchodzisz na tor, gra staje się interesująca i intensywna i zaczynasz odczuwać zawroty głowy lub ciasnoty. Uważaj, ponieważ jeśli będziesz kontynuować grę w takich warunkach, możesz pogorszyć sprawę i zranić się.
Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi