Napoje energetyzujące o godz padel

[box type = ”info”] Clément Oudart, fizjoterapeuta sportowy w Paryżu, zaangażowany w zapobieganie i leczenie we Francuskiej Federacji Tenisa Stołowego. Zarządza kolumną „zdrowie” Padel Magazine. Zrozum i zarządzaj patologiami związanymi z Padel dzięki Clément Oudart. [/ box]

Widzimy coraz więcej graczy z padel napij się napoju energetycznego. Czy to jest tak skuteczne? Jak najlepiej z tego korzystać? Powiemy Ci wszystko.

Skład napoju energetycznego

Napoje energetyczne sprzedawane na rynku są często niebieskie, czerwone, pomarańczowe i tak dalej.

Mogą być również sprzedawane jako proszek do mieszania z wodą. Przydają się, gdy grasz dłużej niż godzinę.

Po przygotowaniu napój ten składa się z wody, mieszanki cukrów i minerałów. Woda jest przydatna do nawodnienia, węglowodany do energii poprzez oszczędzanie mięśniowych zapasów glikogenu i sodu w celu uzupełnienia strat.

Oprócz kompensacji energii węglowodany w tych napojach umożliwiają słodki smak i zwiększają smakowitość: Zasadniczo, im bardziej lubimy, tym więcej pijemy i tym mniej się odwodnimy. Ale uwaga, każdy lubi! Od Ciebie zależy znalezienie odpowiedniej formuły.

Sód (obecny w soli) również odgrywa rolę w pobudzaniu wchłaniania glukozy i umożliwia szybkie nawodnienie. To właściwości słynnych napojów izotonicznych.

Jak korzystać z napoju energetycznego?

Uwaga na dawkowanie, bardzo często napoje są zbyt skoncentrowane, dlatego konieczne jest picie wody równolegle lub rozcieńczanie w celu zmniejszenia stężenia.

Wskazane jest stosowanie napojów o stężeniu węglowodanów 20-40 g / L, gdy jest on większy niż 15 °.

Dla chłodniejszego czasu (mniej niż 15 °) stężenie wynosi między 40-60 g / L.

W przypadku sodu optymalna opisana dawka wynosi od 0,40 do 0,60 g / l sodu, tj. 1 do 1,5g / l soli.

Wszystkie te liczby bolą cię w głowę? Oto kilka małych przepisów na przygotowanie nawet jego drinka.

Kiedy stosować napój energetyczny?

Jeśli masz pytania, nie wahaj się!

Do zobaczenia wkrótce i dobrze padel.

Clement Oudart - Padel Magazine

Co pić po odwodnieniu?

Clement Oudart

Clément Oudard jest naszym ekspertem medycznym. Fizjoterapeuta i pasjonatka padelClément informuje, jak trenować poza boiskiem… I wiemy, jak ważne jest, aby trwać w sporcie.