Rozgrzewka w Padel, zaczyna się w Talerz ! Padel jest wybuchowy, może być długie i że " pompa » więcej niżenergia niż nam się wydaje. Co zatem jemy przed wejściem do sąd ? A co zrobić, żeby nie budzić się z obolałymi nogami? w kompocie » ? Ponieważ padel jest wciągający a następna część zawsze brzmi: bientôt ”...

Przed meczem: unikaj przedwczesnego załamania formy

Najlepiej jest przybyć na teren z pełen energii. W tym celu nie ma nic lepszego niż bardzo proste danie, ale „ solide „, dwie do trzech godzin przed meczem: brązowy ryż + kurczak + gotowane warzywa, C'est le magiczny tryptyk. Przede wszystkim nie krem żaden z sosy za ciężkie.
Aby dać sobie trochę wojska, 30-45 minut przed wejść do sąd : a banany, une garść migdałówlub a mały batonik energetyczny.
strona uwodnieniepamiętaj o piciu pół litra dwie godziny przed rozpoczęciem gry.

Opinia profesjonalisty – Daniel Windahl, Między dyscypliną a przyjemnością

Daniel Windahli, zawodnik na torze Premier Padel, dzieli się swoim rutyna :
„Staram się to zachować” prosty, Z dobre węglowodany przed meczem, kurczakZ Riz, nie za dużo gras. A przede wszystkim czuję się dobrze hydrat. Podczas meczu często biorę napój izotoniczny i banany. A potem… sprawiam sobie przyjemność. A dobra regeneracja, to jest również psychika".

Moralité :właściwe jest jedz dobrze i dobrze nawadniać trzymać dystans…ale bez stawania się maniak. Rygor, tak. Kara – nie.

Podczas meczu: utrzymanie energii bez wypalenia

Au Padel, mecz może się ciągnąć i zamienić w maraton. Kiedy ciało wytrąca się z równowagi trochę, psychika musi tam być.
Une napój izotoniczny lub zwoda cytrynowa z szczypta soli, C'est le coś małego ekstra kto może to zrobić différence et regenerować oboje korpus i tête.
W przypadku rozszerzony mecz, une pasztet owocowy lub suszona figa przy zmianie stron, to jest natychmiast doładowanie Zapraszamy do stylowego zakończenia gry.

Gracz padla pijący wodę

Po meczu: moment „rekonstrukcji”

Kiedy mecz jest skończony, należy mu pomóc ciało do samonaprawy. Aby to zrobić, należy sprzyjać białko (jajka, ryba, białe mięso), z dobre węglowodany (Quinoa, mniam) i zielone warzywa (brokuły, szpinak, cukinia).
Oczywiście, że dobry tłuszcz musi być również jego częścią: prawnik, oliwa z oliwek a niektóre orzechy, C'est le dobry wybór żywieniowy. Te produkty spożywcze działają jakonaturalne przeciwzapalne do dobrze się zregenerować.
I przede wszystkim pomyśl o dużo pić : woda pozostaje nasz najlepszym sojusznikiem do odtworzyć.

Tak, Padel est zabawny, Ale również wymagający. Dlatego właśnie dobre odżywianie, jest to również pełnoprawna taktyka nie należy tego zaniedbywać.
Nie gramy dla „ przetrwać » do zestawu: gramy, żeby być błyszczący gdy stawką jest wszystko.
Stąd znaczenienaucz się poznawać swoje ciało. Jedz lepiej et pij lepiej, to jest również graj lepiej !

Na ten sam temat