Jeśli masz problemy z nadążaniem za tempem podczas meczów padel, są duże szanse, że poprawa MAS może pomóc. Ale przede wszystkim ważne jest, aby to przetestować.

VMA to maksymalna prędkość tlenowa, innymi słowy jest to prędkość, z jaką twoje ciało zużywa tyle tlenu, ile może, słynny VO2Max. Tak jak my ostatnio widziany w artykule Matthieu Lebourgeois The padel jest sport aerobowy z przerywanymi fazami o wysokiej intensywności.

Ponieważ w końcu odległość przebyta przez a padel jest dość słaby (Średnio 2,1 km w badaniu Matthew, z pewnością trochę więcej dla profesjonalistów), nie trzeba trenować, aby biegać na duże odległości, takie jak maraton. Tak jednak jest niezbędne do dobrego VMA, aby móc jak najlepiej wyzdrowieć między intensywnymi fazami, a tym samym móc je lepiej połączyć.

Przed przystąpieniem do pracy z VMA konieczne jest wykonanie testu, aby sprawdzić, gdzie jesteś. Istnieje kilka testów, ale najprostszym do skonfigurowania jest pół-miedź, Wszystko, co musisz zrobić, to iść na tor lekkoatletyczny, rozgrzać się dobrze, a następnie pobiec 6 minut w najbardziej trwałym możliwym tempie. liczbę metrów, którą będziesz w stanie pokonać w ciągu tych 6 minut da ci VMA w km / h. Przykład: udało ci się obejść tor 4 razy, więc przebiegłeś 1600 metrów, twój VMA ma prędkość 16 km / h.

Ten test jest bardzo ciekawe do zrobienia na początku sezonu, ponieważ pozwoli ci to określić obszary pracy. (Przykład: biegacz długodystansowy grający padel i już ma doskonały MAS będzie w stanie skoncentrować się bardziej na poprawie swojej postawy lub szybkości reakcji niż na pracy aerobowej). Ponadto możesz go użyć do mierz swoje postępy na koniec programu poprawy VMA. Powodzenia

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat