Kontynuujmy rozciąganie z wielką mistrzynią Alejandrą Salazar. Ale z szafy swojego fizjoterapeuty Mirasierry oferuje nam kilka rozciągnięć ramion.
Ramię jest jedną z części ciała, która jest bardzo poszukiwana. padel. Podczas twoich uderzeń musi się skurczyć, aby wchłonąć piłkę, a następnie przekazać moc do twojego pala. Niezależnie od tego, czy wykonujesz strzały obronne z linii bazowej, czy atakujesz siatkę, ramię również musi być rozciągnięte.
Piersiowe
Dobrowolnie połączyliśmy mięśnie piersiowe z mięśniami ramion. Aby je rozciągnąć, połóż dłoń płasko na ścianie, na wysokości ramion, palcami skierowanymi do tyłu. Rzuć swoje ciało do przodu.
https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
ramię
Ten odcinek jest znany wszystkim. Aby rozciągnąć górną część ramienia, połóż wolną rękę na łokciu wyciągniętego ramienia i pociągnij do siebie.
https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Mankiet rotatora
Ten odcinek nie jest oferowany przez Alejandrę, ale jest bardzo interesujący dla graczy padel. Umieść rękę wyciągniętego ramienia, skierowaną na zewnątrz do dolnej części pleców. Wolną ręką chwyć łokieć prostowanego ramienia i trzymając dłoń płasko na plecach, pociągnij łokieć do przodu.
Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.