Padel to ekscytujący i przystępny sport, ale za jego sukcesem kryje się mniej znana rzeczywistość: przedstawia wyższy wskaźnik obrażeń do tenisa i wielu sportów rakietowych.
Zrozumienie tych zagrożeń to pierwszy krok do lepszego ich przewidywania. W tym pierwszym artykule omawiamy statystyki, rodzaje urazów i obszary najbardziej narażone.

1. Padel, udany sport… ale nie bez ryzyka

Uwielbiasz grać w padla? Nie jesteś sam. Ale czy naprawdę zdajesz sobie sprawę z ryzyka związanego z tym sportem?
Padel ma wskaźnik kontuzji top do tenisa i innych podobnych sportów.

Znajomość tych ryzyk oznacza, że graj lepiejdłużej i bez bólu.

2. Kluczowe liczby: co mówią badania

Dwa główne badania francuskie (Hauts-de-France) ujawniają:

  • 52% zawodników doznało kontuzji w ciągu ostatnich 12 miesięcy.
  • 5,4 kontuzji / 1000 godzin gry → stawka Od 3 do 6 razy większa niż w tenisie.
  • 36% obrażenia są poważne (przerwa > 28 dni).
  • 50% pozostawiają trwałe efekty.

Te liczby nie powinny być alarmujące, ale umożliwiać Znajomość ryzyka pozwala na jego ograniczenie.

Ryzyko związane z grą w padla: zrozumienie, przewidywanie, zapobieganie

3. Najczęstsze urazy

1. Łydka i ścięgno Achillesa – 18,8%

Obszar najbardziej dotknięty, szczególnie wśród graczy powyżej 40 roku życia lub grających > 4 godziny tygodniowo.
Objawy: Ostry ból, napięcie, czasami dźwięk „trzaskania”.

2. Łokieć – 18,5%

Słynny „Padel Łokieć".
Nasilone przez brak strun w rakietach do padla (które są sztywniejsze).
Zwiększone ryzyko, jeśli:

  • rakieta > 350 g,
  • Rakieta jest za sztywna.
  • mniej niż 5 lat doświadczenia.

3. Ramię i kostka

  • Ramię : 13–14%, częściej u kobiet.
    Związane ze smeczami, re-odbiciami i wolejami.
  • Kostka : 10%, skręcenia jako priorytet.

4. Dolny odcinek pleców – 22,3% bólu

61% graczy odczuwa ból podczas gry.
Najważniejszym czynnikiem jest rotacja/rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

4. Kto odnosi najwięcej obrażeń?

Czynniki wewnętrzne

  • Wiek > 40 lat → ryzyko x4.
  • wysokie BMI → wzrost proporcjonalny.
  • Mężczyźni → więcej urazów kończyn górnych.

Czynniki zewnętrzne

  • Poziom 6+ → więcej mocy, większa intensywność, więcej kontuzji.
  • > 4 godziny tygodniowo → przeciążenie.
  • 1 do 3 lat doświadczenia → zwiększone ryzyko.
  • Zmęczenie / przetrenowanie → > 50% urazów.

5. Stopień obrażeń

  • 36% → ciężkie
  • 28% → umiarkowany
  • 50% → trwałe skutki uboczne
  • 41% kontynuuje grę pomimo bólu (przez > 1 miesiąc)

Ryzyko istnieje, ale nie jest nieuniknione: Wiedzieć, aby lepiej zapobiegaćOto klucz.
W następnym artykule pokażemy, jak skonfigurować optymalna rozgrzewka aby ograniczyć niemal wszystkie te ryzyka.

Rafał Tournier

Fizjoterapeuta, kierownik ds. szkoleń w Vichy Physiotherapy Training Institute, ale przede wszystkim pasjonat padla!

Na ten sam temat

Tagi