To powrót do szkoły. Początek sezonu rymuje się z wznowieniem zajęcia sportowe. Aby Cię zmotywować, przyjrzyjmy się podstawowym ruchom padel. Forhend.

Dla wszystkich osób, które dostają się do padel, zawsze jest bardzo interesujące wziąć kilka lekcji z instruktorem, aby zrozumieć technikę, przygotowanie, ustawienie, uderzenie itp.

Abyś miał już pomysł, jak zrobić forhend lub po prostu zrobić sobie kilka kart, Julien Bondia oferuje proste samouczki w języku francuskim i angielskim.

Forhend na dole toru

Przede wszystkim wyraźnie rozróżnij dwa wzrosty: powyżej pasa do ataku i poniżej pasa do obrony. Forhend na dole toru będzie głównie strzałem obronnym, więc nasze przygotowania i nasz strzał będą wykonywane poniżej poziomu naszego pasa.

Krok 1: wznowienie wsparcia

To jeden z podstawowych kroków, które znajdziemy na każdym strzale. Pala ustawiona przed nami, trzymana obiema rękami, wykonujemy mały skok przed przeciwnikami w momencie ich uderzenia. To wznowienie wsparcia pozwoli nam mieć taki sam czas reakcji na zagranie forhendu lub bekhendu.

Krok 2: przygotowanie

Po przeprowadzeniu odzyskiwania wsparcia będziesz mieć informacje o uderzeniu, które zamierzasz wykonać (forhend lub bekhend). Aby zaoszczędzić czas, umieść pala bezpośrednio do tyłu, w niskiej pozycji, starając się skierować tylną szybę.

Krok 3: pierwszy krok

tam dwie metody. Albo pierwszy krok do tyłu, który da ci więcej czasu na grę piłką, albo krok do przodu, gdy piłka jest krótsza lub jeśli chcesz być nieco bardziej agresywny. U osoby praworęcznej, po odłożeniu pala do tyłu, wykonaj krok do tyłu prawą nogą w tym samym kierunku co pala. Jeśli robisz krok do przodu lewą nogą, przednia stopa powinna być skierowana między słupek siatki a środek toru. Odwrotnie dla lewaków.

Krok 4: wpisywanie

Po prawidłowym ustawieniu się, tj. wykonaniu pierwszego kroku, a następnie dostosowaniu pozycji, pozostaniesz dobrze podparty na „zgiętych” nogach i będziesz w stanie zwolnić uderzenie. W najlepszym przypadku będzie to musiało być zrobione przed tobą. Jeśli niestety nie możesz uderzyć z przodu, możesz poczekać trochę dłużej, uderzyć wysoko lub nieco z tyłu, ale będziesz musiał zmienić orientację piłki (ale to już inny temat).

Krok 5: koniec gestu

Nie da się wykonać ładnego i skutecznego forhendu bez poprawnego zakończenia gestu. Pomyśl więc, kiedy uderzysz piłkę, aby zakończyć swój gest w kierunku pożądanego miejsca. Bez pośpiechu. Jeśli twój forhend jest doskonały, będziesz miał dużo czasu, aby wrócić na pozycję.

Oto dwa filmy, jeden w języku francuskim i jeden w języku angielskim, aby zrozumieć wszystkie te kroki na zdjęciach.

 

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.