Odkryjmy to bardzo szczególne ujęcie padel : la Bandeja, quelques voici rada aby zrozumieć, jak go używać i dobrze to osiągnąć.

La bandeja jest ciosem, który istnieje tylko przy padel. Nie szukaj dalej, inne sporty rakietowe nie oferują tego typu uderzenia. Możesz go wyciąć lub wyszczotkować. Dzisiaj porozmawiamy tylko o bandeja coupée.

Przede wszystkim należy zrozumieć, że jest to ruch, który pozwala graczom nie stracić pozycji przy siatce. Tak, może to być atak, ale lepiej jest najpierw powiedzieć sobie samemu niż bandeja to ruch obronny, który należy wykonać „dość” powoli i precyzyjnie.

Dla każdego, kto gra w tenisa, różnica między uderzeniem a uderzeniem bandeja jest pod wpływem impulsu. Podczas uderzenia będziemy mieli tendencję do uderzania piłki jak najwyżej, przez chwilę bandeja on będzie towarzyszyć piłce w jej opadaniu.

Praca ramienia

We wszystkich ujęciach ważne jest prawidłowe ustawienie ramion, oraz bandeja nie jest wyjątkiem od tej reguły. Dominującą rękę można ułożyć na 2 sposoby. Albo mijając palę przed kolanami, aby ustawić ją w pozycji plateau (mniej precyzyjne, ale może być rozwiązaniem do nauki), albo przygotowując się bezpośrednio, jakby to była wysoka woleja. W jednym poprzedni tutorial do siatkówki forhendowej, umieściliśmy naszą palę bezpośrednio z przodu. Do bandejata sama rzecz, ale wstecz.

Niedominująca ręka pomoże w ułożeniu ciała, utrzymaniu równowagi i rozpędu. Ustawimy go w kierunku siatki bocznej (a nie piłki), a następnie dostosujemy wysokość w zależności od rodzaju piłki, którą chcemy grać. Im wyższa piłka, tym więcej rozpędu będziemy potrzebować dlatego niedominująca ręka zostanie podniesiona przed uderzeniem.

Po umieszczeniu ramiona będą musiały tylko pomóc w uwolnieniu uderzenia. W najlepszym przypadku należy to zrobić na wysokości oczu, nieco przed sobą, z ręką wyciągniętą czubkiem opuszki jak najdalej od ciała. Jeśli piłka jest zbyt wysoka, dostosujemy się, ale zachowujemy ten pomysł uderzenia z prostym ramieniem.

Praca nóg

Jeśli nogi się nie aktywują, zostaniesz źle ułożony, co może spowodować usterkę. Ważne jest, aby mieć dobry początek. Podczas bandeja pierwszy krok z dominującą stopą jest niezbędny. Po wykonaniu tego pierwszego kroku dostosuj swoją pozycję, a następnie oprzyj się na tej samej dominującej stopie. Ta prasa pozwoli ci kontrolować strzał, który chcesz osiągnąć. Szybko z niedominującą stopą w powietrzu, kontroluj obiema stopami na ziemi. Zauważysz, że plik bandeja bardzo często kończy się na twarzy. Nacisk na dominującą stopę pozwala więc pędowi do przodu odzyskać pozycję przy siatce.

Krok po kroku

Krok 1

Wznowienie wsparcia, co zaoszczędzi nam czasu reakcji. Zawsze obecny przy każdym uderzeniu, gdy przeciwnik dotyka piłki.

Krok 2

Z pewnością pierwszy krok jest najważniejszy. Dłoń i stopa dominująca w tym samym czasie umieszczamy ciało w profilu, palę w pozycji plateau, a rękę niedominującą w kierunku siatki bocznej. Ruch 3 w 1.

Krok 3

Dopasowanie jest „hiper” ważne. Szybko aktywuj nogi, aby przyjąć najlepszą pozycję. Podczas tej regulacji nogi dostosujesz również wysokość niedominującej ręki.

Krok 4

Zawieszenie. Po znalezieniu najlepszej pozycji nadszedł czas, aby zbudować dominującą nogę. To jak pauza, która zmienia naszą dynamikę od tyłu do przodu. To wsparcie może pozostać na ziemi lub wystartować przez ok bandeja Antenowy.

Krok 5

Strajk. Jeśli to możliwe przed nami na wysokości oczu, uderzenie powinno być wykonane w odcięciu, czubkiem palca jak najdalej od naszego ciała. Gest zakończy się w temblaku, a nasza dominująca ręka owinie się wokół naszej szyi.

Kiedyś bandeja skończone, wracaj bezzwłocznie do sieci.

Aby lepiej zrozumieć te pisma, odkryj Bandeja na obrazach, na obrazach.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi