Kwarantanna nie jest wymówką, aby pozostać nieaktywnym. Każdego dnia oferujemy sesję do zrobienia w domu, aby po wznowieniu osiągnąć szczyt formy padel.

Dziś oferujemy ci specjalny trening padel, zaproponowane ponownie przez Sergio alba, numer 67 na WPT. Na dzisiejszą sesję potrzebujesz tylko kilku metrów kwadratowych, a Twój padel.

Po dobrej rozgrzewce trening składa się z połącz 3 ćwiczenia : siatkówka forehand i siatkówka backhand, następnie żyj forhend i live backhand, a na koniec forhend za szkłem, a następnie backhand za szkłem. Zwróć uwagę na pracę wspierającą, a także gesty wykonywane przy krótkim przygotowaniu. Po wczorajszej sesji poświęcony pracy nógczas na wciel swoje wsparcie w życie.

Aby ta praca była interesująca na poziomie serca, zaleca się ćwiczyć ją w formie ułamka. The 30/15 (30 sekund wysiłku / 15 sekund odpoczynku) to dobrze dopasowany format. Zrozumiesz 3 serie 2 sekwencji trzech ćwiczeń, od 2 do 3 minut odpoczynku między seriami.

Jeśli nie masz poszycie lub drozciąganie wczoraj skorzystaj z okazji, aby zrobić to już dziś!

 

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat

Tagi