Kwarantanna nie jest wymówką, aby pozostać nieaktywnym. Każdego dnia oferujemy sesję do zrobienia w domu, aby po wznowieniu osiągnąć szczyt formy padel.

Dziś oferujemy małe wyzwanie. Jeśli dobrze wykonałeś nasze sesje wzmacniające dolną część ciała, powinieneś być w porządku. To jest małe muzyczne przysiady. Umieść dźwięk na wideo!

Tak szybko, jak mówi muzyka „Podnieś Sally” musisz zmontowaći jak tylko powie „Sprowadź Sally w dół” musisz descendre. Resztę pobytu przerwa izometryczna, z pośladkami pod kolanami. Celem jest oczywiście przytrzymaj do końca filmu.

Nie musisz schodzić w dół, pamiętaj tylko, że musisz być tuż pod równoleżnikiem. Pamiętaj, aby wyprostować plecy podczas aktywacji mięśni brzucha i dobrze popychać kolana na zewnątrz. Pamiętaj także o rozgrzaniu się wcześniej. Powodzenia

Kredyt wideo: YouTube Thais Figueiredo

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !