Kwarantanna nie jest wymówką, aby pozostać nieaktywnym. Każdego dnia oferujemy sesję do zrobienia w domu, aby po wznowieniu osiągnąć szczyt formy padel.

Dzisiaj będziemy pracować nad naszą mobilnością, nawet jeśli przede wszystkim myślimy o budowaniu nóg lub poprawie cardio, aby postępować padel, mobilność jest parametrem, którego tak naprawdę nie należy przeoczyć. W rzeczywistości, im bardziej jesteś mobilny, tym trudniej będzie Ci schylić się, aby podnieść piłki w obronie, zrelaksować się i przejść i zdobyć wysokie piłki itp.

Najpierw skupimy się na ruchliwość bioder. Biodra są bardzo napięte padel, z licznymi zgięciami i ogólnie rzecz biorąc, współczesny mężczyzna, który spędza dużo czasu w pozycji siedzącej, ma bardzo krótkie mięśnie lędźwiowe, często nawet skurczone i słabo rozwinięte pośladki.

W celu zmniejszenia tych wszystkich nierówności i dlatego ograniczyć ryzyko obrażeń, poprawić powrót do zdrowia i wydajność na torze, zalecamy ten film wideo Christophe carrio, mistrz holowane mobilizacje i samo-masaże. Autor książki „Ciało bez bólu” jest specjalistą w kwestiach mobilności. W tym filmie oferuje 5 ćwiczeń zrób w domu za pomocą gumki, po masażu własnym, który można wykonać na przykład za pomocą wałka lub piłki tenisowej.

Pamiętaj, aby wykonać dobrze każde ćwiczenie dla każdej nogi. Jeśli wykonujesz tę pracę regularnie i poważnie, wkrótce zauważysz wyraźną poprawę. Aby osiągnąć bez moderacji!

Kredyt wideo: youtube Christophe Carrio

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat