Kwarantanna nie jest wymówką, aby pozostać nieaktywnym. Każdego dnia oferujemy sesję do zrobienia w domu, aby po wznowieniu osiągnąć szczyt formy padel.

Coś obiecanego, coś należnego! Powiedzieliśmy ci, że już niedługo będziesz mieć prawo do wyzwania związanego z pompą, ten dzień już nadszedł. Jeśli nie zrobiłeś nic oprócz nowe oferty treningu dolnej części ciała wczoraj powinieneś mieć dzisiaj atak górnej części ciała Wyzwanie „wychowaj sally”, wersja pompy !

Dla tych, którzy już wykonali wersje przycupnięty et poszycie, zdasz sobie z tego sprawę dzisiejszym wyzwaniem jest kolejna para rękawów. Ale jeśli zrobiłeś napędy pomp że ci doradziliśmy, powinieneś być w stanie to zrobić!

Ćwiczenie polega na wchodzeniu w górę, gdy muzyka mówi „przyłóż sally w górę” i schodzeniu w dół, gdy mówi „sprowadzić sally w dół”, przez resztę czasu musisz pozostać w niskiej izometrycznej pozycji pompy. Aby postawić swoje szanse po swojej stronie, wybierz rozstaw dłoni, który najlepiej odpowiada Twoim mocnym stronom. Jeśli jesteś bardzo silny z tricepsem, nie wahaj się nieco zacisnąć dłoni, przeciwnie, jeśli jesteś raczej silny z piersiowych, lepiej trochę się rozłożyć.

Przed wykonaniem wyzwania pamiętaj, aby dobrze się rozgrzać, aby nie zranić się, ale nie męczyć się podczas rozgrzewki, ponieważ wyzwanie jest wciąż trudne. Jeśli nie dotrzesz tam po raz pierwszy, nie panikuj, zwróć uwagę na czas, który udało ci się zatrzymać, pompy treningowe, i spróbuj ponownie za kilka dni, możesz być zaskoczony! Powodzenia 🙂

 

Kredyt wideo: Szkoła Wschodzącego Smoka

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat

Tagi