José Luis Salines, trener Mas w Perpignan z Béziers Padel Klub, obszar Padel Narbonne i Sète Padel Club, jest jednym z wiodących specjalistów w dziedzinie padel we Francji.

W tym piątym treningu ograniczającym skupiamy się na grze padel.

José Luis Salines oferuje trening, który można wykonać w domu i do którego potrzebujesz prawie tylko rakiety i piłki.

Zaczynamy od trzy minuty rozgrzewki : 100 zwojów skakanki (w przeciwnym razie wykonamy małe skoki bez liny), niektóre skoki nie będą ścigane, trochę biegu i niewielka wspólna mobilizacja, odblokowująca się w pewien sposób. Ty też możesz zrób okładzinę jeśli serce ci powie.

Przechodzimy do wiertarka :

  • Pierwsze ćwiczenie: rzuć piłkę i złap ją rakietą z przodu. Ważne jest, aby zacząć zielona końcówka u góry; 20 salw na forhend, następnie 20 na backhand, a na koniec 100 skoków linowych.
  • Drugie ćwiczenie: salwy wyważony na jednej nodze : 20 forehand, 20 backhand, a następnie 100 skoków linowych
  • Trzecie ćwiczenie: 20 salw na forach, jakbyś zbliżał się do siatki, 20 salw na forach postęp ponadto 100 skoków linowych
  • Czwarte ćwiczenie: skakanie, a następnie kradzież : 20 salw na forhend, następnie 20 salw na backhand, a następnie 100 skoków linowych
  • Piąte ćwiczenie: 20 salw forhendowych wstajemy, 20 salw backhandowych, potem wstajemy, 100 skoków linowych

Następnie odpoczywamy przez dwie minuty i zaczynamy od nowa!

 

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat

Tagi