José Luis Salines, trener Mas w Perpignan z Béziers Padel Klub, obszar Padel Narbonne i Sète Padel Club, jest jednym z wiodących specjalistów w dziedzinie padel we Francji.

Na siódmym treningu powtarzamy padel, ale uważaj na sesję proponowaną przez Jose Luis Salines nie zaniedbujcie fizyczności!

Na początku filmu Jose Luis wyjaśnia technikę víbora, uderzenia topspinem, bandeja płaskie i potężne uderzenie.

Następnie dochodzimy do sedna sprawy:

  • Pierwsze ćwiczenie: sekwencja 20 wiborów i przemieszczenie 2-3 metry (tak jakbyśmy przyszli do siatki po uderzeniu). Kontynuujemy z 10 burpee i 30 odczytami biustu. Burpee są trudnym ćwiczeniem i potencjalnie niebezpiecznym, jeśli zrobisz to źle. Jeśli nie możesz ich dobrze wykonać, nie wahaj się ich kładąc ręce na podniesionej powierzchni zamiast na ziemi (ławka, pudełko, stolik do kawy itp.). Jeśli chodzi o odczyty biustu, możesz je wykonać jak w trening ograniczający 6.
  • Drugie ćwiczenie: sekwencja 20 zniesionych uderzeń i przesunięcie 2-3 metry. Kontynuujemy z 10 burpee i 30 odczytami biustu
  • Trzecie ćwiczenie: sekwencja 20 bandejajest płaski i przesunięcie 2-3 metry. Kontynuujemy z 10 burpee i 30 odczytami biustu
  • Czwarte ćwiczenie: sekwencja 20 potężnych uderzeń i przesunięcie 2-3 metry. Kontynuujemy z 10 burpee i 30 odczytami biustu
  • Piąte ćwiczenie: jedna minuta skrzyżowania stóp
  • Szóste ćwiczenie: trzy zestawy jednominutowych skoków z 20 sekundami odpoczynku

Po zakończeniu musisz zacząć wszystko od nowa. W rzeczywistości José Luis zaleca dwukrotne wykonanie tego obwodu. Powodzenia

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !