José Luis Salines, trener Mas w Perpignan z Béziers Padel Klub, obszar Padel Narbonne i Sète Padel Club, jest jednym z wiodących specjalistów w dziedzinie padel we Francji.

Później wczorajszy trening fizyczny, wracamy dzisiaj do treningu padel. Po raz kolejny José Luis Salines dzieli się z tobą swoją wiedzą i przygotowuje specjalna sesja obrony. Oczywiście trening jest możliwy w domu, z prawie niczym więcej niż rakietą.

Po pierwsze, praca jest wykonywana lob. José Luis ma sześć wysokości, na które można zrobić płat. Aby uzyskać lepszą kontrolę, wskazane jest uderzenie piłki na wysokości 1,2 i 3, trzech najniższych. Wysokości 4,5 i 6 nie są zalecane, ponieważ ścieżka obrana przez ramię nie jest wystarczająco długa, aby móc precyzyjnie uderzyć piłkę.

Jeśli chodzi o forehand podniesiony z linii podstawowej : rakieta skierowana w stronę ziemi, wykonujemy ruch wycieraczki. Głowa rakiety jest skierowana w dół, a rakieta jest podnoszona obiema rękami po uderzeniu.

Objaśnienia zostaną powtórzone na filmie.

Teraz chodźmy do wiertarka :

On powtórz sekwencję pięciu ćwiczeń dwa razy zrobić pełną sesję.

  • Ćwiczenie 1: 50 płatów forhendowych dobrze zginając nogi i podnosząc się jednocześnie z podnoszonymi rękami. Pocisk trafia w strefę 1 i 2.
  • Ćwiczenie 2: 50 tylnych płatów : ta sama rzecz.
  • Ćwiczenie 3: 50 linii podstawowych : Obniżamy środek ciężkości dobrze, zginając nogi tak bardzo, jak to możliwe, aby być stabilnym podczas uderzenia i mieć dobrą kontrolę. Idziemy w górę uderzyć w ziemię rakietą.
  • Ćwiczenie 4: 50 ograniczników : ta sama rzecz.
  • Ćwiczenie 5: Robimy bloki dwóch minut łącząc wszystkie strzały z poprzednich 4 ćwiczeń, nieco losowo, jakbyśmy grali w mecz. 30 sekund odpoczynku po bloku. Jose Luis zaleca występy pomiędzy Sekwencje 3 i 5, jeśli jesteś początkującyi zrób to 10, jeśli jesteś potwierdzonym graczemLub aż do 20 jeśli chcesz zrobić bardzo intensywną sesję! Możesz zatem wybrać liczbę serii, które chcesz wykonać, zgodnie ze swoim poziomem i intensywnością, którą chcesz poświęcić tej sesji!

 

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat

Tagi