Claire oferuje nam ćwiczenia, w których dobrze się rozgrzewamy padel. Oto 4:
Ćwiczenie 1: wspólna mobilizacja
Wykonuj drążkiem w przód / w tył, aby rozgrzać ramiona, wykonaj 20 powtórzeń (ćwiczenie można wykonać z gumką)
Ćwiczenie 2: Automaty z kijem
Ćwicz równowagę i rozgrzej kończyny dolne, powtórz 10 na każdej nodze
Ćwiczenie 3: Przysiad z kijem
Rozgrzewka kończyn dolnych, zrób 10 powtórzeń na każdą nogę, kij utrzymuje proste plecy i działa na mięśnie posturalne
Ćwiczenie 4: skakanka
Ukończ 100 zwojów skakanki lub liny powietrznej (bez liny, naśladując ruch), jeśli nie wiesz, jak to zrobić!