Otrzymany pomysł: Kiedy uderzamy piłkę, bardzo często myślimy, że siła jest najpierw wytwarzana przez ramię, przedramię i ramię, to błąd i wyjaśniamy, dlaczego ...
Ciało ludzkie działa jak układanka, wszystkie elementy muszą znajdować się we właściwej pozycji i muszą „współpracować”, mięsień jest zawsze słabszy niż zestaw mięśni.
Dlatego nie będziemy dążyć do rozwinięcia imponujących mięśni bicepsów lub ramion, ale raczej do poszukiwania korelacja między kończynami dolnymi (nogami) a kończynami górnymi (ramionami, ramionami), która optymalizuje siłę uderzenia piłki.
Aby wykorzystać te tak zwane cechy poszycie i propriocepcji proponujemy Ci ćwiczenia, które umieściliśmy w naszych sesjach FITPADEL :
(W przypadku ćwiczeń jednostronnych rozważ wykonanie obu stron).
Korzyści z treningu fizycznego będą realne w leczeniu bólu w przypadku problemów z plecami, poprawa będzie nerw (rekrutacja jednostek motorycznych) i mięsień (przerost, szybka praca włókien).
W istocie pracować w niezrównoważeniu lub przyspieszać prosi o szybką pracę włókien, a tym samym zmusza postawę do uruchomienia mechanizmów tzw. adaptacji postawy "Przedterminowy" ponieważ zaprogramowane przez mózg przed samym gestem, aby ułatwić jego wykonanie lub dokładność.
Wskazówka dotycząca treningu : Możesz wykonywać te ćwiczenia podczas treningu obwodowego, między 4 i 6 powtórzeniami 10 / 15 przez ćwiczenia.
Dobrego treningu!