Wykonaj zgięcie kończyn dolnych, mocno ściśnij pas biodrowy.
Doskonała dynamiczna praca poszycia.
Zrób rozcięcia, a następnie forhend / backhand.
Ruch funkcjonalny o godz padel .
Wykonaj pompę, dotykając tułowia na ziemi (na kolanach dla początkujących), a następnie na przemian zbliżaj się do kolan.
Wykonaj dwa podparcia, a następnie zgięcie bioder, idealne do podparcia palców na palcach padel.
Elastyczna pod przednią stopą, która wykonuje ruch, wykonuje rozcięcie i przedłużenie ramienia z gumką podczas wspinaczki.
Świetna robota dla brzucha w piłce lekarskiej.
Oto link do zakupu książki Claire Lefebre w Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205