Ciekawe przed każdą grą i jako cel zapobiegania kontuzjom (szczególnie w przypadku mankietu rotatora na ramieniu, bardzo często poddawanego próbie w sportach rakietowych), ta rutyna jest łatwa do wykonania i wymaga niewiele sprzętu.
Wykonuj powtórzenia 10 na każdym ramieniu / nodze, jeśli ćwiczenie jest jednostronne, 10 powtórz również, jeśli jest dwustronne.
Wystarczą rundy 4 wszystkich ćwiczeń.
Możesz dodać 5 minut skakanek, aby podnieść temperaturę ciała i gotowe!
Chcesz stać się lepszy padel ? Polub profesjonalistów, dodaj do treningu programowanie fizyczne.
Dobrego treningu!
Więcej informacji na www.fit-padel.com