Oto, co zalecamy do żywności:
Powinieneś wiedzieć, że zawodowi gracze mają cały zespół, który śledzi ich podczas sezonu (trener, trener fizyczny, umysłowy itp.), W tej kolumnie zainteresujemy się dietetykiem, szefem żywienia gracza, którego on się troszczy.
JEŚLI chcesz traktować poważnie Padel lub w jakimkolwiek innym sporcie, wskazane jest udanie się do profesjonalisty w celu ustalenia diety.
Aby zagrać w Padelbędziesz potrzebować energii, a zatem powolnego cukru. Większość tej energii pochodzi z węglowodanów, które są bardzo obecne w makaronie.
Ponadto makaron nie stanowi problemu w trawieniu i będziesz miał mniejsze poczucie ciężkości na polu niż w przypadku innych potraw. Ponadto wskazane jest, aby jeść około trzech godzin przed zakończeniem meczu na trawienie, a podczas gry możesz uzyskać maksymalną energię.
Innym zalecanym jedzeniem jest spożywanie przed meczem z kofeiną, oczywiście najłatwiej zjedzonym przez kawę.
Kofeina pomoże metabolizm w zwiększeniu produkcji energii i koncentracji podczas meczu.
Jednak nie powinieneś pić za dużo, w przeciwnym razie będziesz mieć przeciwne efekty podczas gry. Zalecamy, aby nie przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.
Uważany za jeden z najlepszych owoców do spożycia podczas meczu, jest to jedzenie, które przyniesie Ci energię w każdej chwili. To, co sprawia, że ten owoc jest tak ważny dla sportowca, to jego stężenie magnezu, aby zapobiec skurczom, szczególnie w trzecim secie.
Zalecamy zjedzenie połowy banana podczas pierwszego zestawu. Druga połowa zostanie wykorzystana w drugim i / lub trzecim zestawie, aby uniknąć szczytu cukru podczas meczu.