José Luis Salines jest trenerem padel bardzo dobrze znany we Francji, ponieważ pełni funkcję w Mas w Perpignan w Béziers Padel Club w okolicy Padel Narbonne, a nawet w Sète Padel Klub. Jest także byłym czołowym sportowcem, zajmującym pierwszą 500 w ATP, a następnie TOP 80 w World Padel Tour. Do dziś jest jednym z najlepszych graczy padel we Francji.
Oto jego wskazówki!
✅ Rozpocznij dzień od dobrej szklanki wody
✅ Rano zrób pół godziny ciągłych ćwiczeń, spaceruj po domu, zwijaj nogi, rozciągaj itp. Następnie zjedz dobre śniadanie zawierające dobre źródło białka, bardziej niż kiedykolwiek Twoje ciało potrzebuje.
Przygotuj 5 posiłków, wprowadzając owoce i warzywa, rośliny strączkowe i unikając jak największej ilości mięsa, aby zastąpić je innym białkiem
✅ Pij 2 litry wody dziennie
✅ Po południu uprawiam kolejne pół godziny sportu. Nie spędzaj dnia bezczynnie: co godzinę wstań i chodź przez 5 minut, na przykład po całym domu
✅ Śpij 8 godzin w nocy
Nie śpij późno podczas oglądania telewizji.
Przeczytaj to codziennie przez jakiś czas, a jeśli do tej pory nie miałeś w zwyczaju tego robić, zawsze jest dobry moment, aby zacząć!
✅ Wyjdź na taras, aby jak najwięcej świeżego powietrza, a jeśli nie masz tarasu, otwórz okno i oddychaj, potrzebujesz świeżego powietrza i słońca!
✅ Nie spożywaj przekąsek na wysokokaloryczne potrawy między posiłkami, ponieważ przy mniejszej aktywności metabolizm ich nie spali, co może doprowadzić do kilku dodatkowych kilogramów.
Bądź świadomy tego, co się dzieje z koronawirusem, ale nie pozostań w wiadomościach przez cały dzień: to nie jest dobre dla twojego morale
Przede wszystkim pamiętajcie, że to wszystko się skończy i że wszyscy wkrótce wrócimy do normalnego życia.
Mam nadzieję, że pozwolę wam na swój sposób doświadczyć tego ograniczenia najlepiej, jak to możliwe.
Jose Luis Lara Salines
#zasoleniepadel24