[typ pola = ”informacje”]
Często słyszałeś, że przed wysiłkiem fizycznym należy się rozgrzać. Więc się rozgrzewasz, a przynajmniej myślisz, że się rozgrzewasz. Czym tak naprawdę jest dobra rozgrzewka przed treningiem? padel? Jak prawidłowo się rozgrzać?
Celem rozgrzewki nie jest powalenie. Więc chodźmy łatwo! Rozgrzewka jest i powinna pozostać działaniem o niskiej intensywności, ponieważ jest „przygotowawczą” lub „przejściową”. Pozwoli Twojemu ciału przejść płynnie ze stanu spoczynku do stanu aktywności wymagającej mniej lub więcej energii. Dlatego zawsze trzeba iść tam stopniowo, a zwłaszcza nigdy nie przegapić tego etapu przed wykonaniem Padel.
Ty robisz Padel abyś mógł poczuć się lepiej, być w lepszej formie, zdrowiu lub jeszcze piękniej, prawda? Więc jaki jest sens kontuzji, ponieważ nie poświęciłeś czasu na odpowiednią rozgrzewkę?
W pierwszym przypadku ta sesja stopniowego zwiększania ma na celu obudzenie całego ciała, ponieważ ćwiczysz aktywność, która zmobilizuje kilka części twojego szkieletu. Tak jest na przykład w przypadku zajęć fitness, które zwykle mobilizują dużą część mięśni.
Do tej formy rozgrzewki możesz użyć szybkiego marszu lub joggingu w umiarkowanym tempie. Mała wskazówka na rozgrzewkę przed sesją Padel : jedź do swojego klubu na rowerze! Przyjedziesz już częściowo rozgrzany!
Specyficzne ocieplenie koncentruje się na jednej części ciała. Jest szczególnie stosowany podczas ukierunkowanych sesji kulturystycznych. Chodzi o to, aby uzyskać i przygotować część ciała, która będzie wtedy najlepiej pracować z ćwiczeniami na ciężar. Więc jeśli twoja sesja dnia jest na górnej części ciała, możesz zrobić rozgrzewkę około dziesięciu minut na wioślarzu zakończoną małą serią mięśni brzucha.
Teraz, gdy się rozgrzewasz: chodźmy! Życzymy miłej sesji, a wkrótce spotkamy się, aby nauczyć się rozciągać.