Au padel : rozciągnij pośladki!

Pośladki: te mięśnie, które tak dużo znamy. Jeszcze w padel, niekoniecznie myślimy o ich rozciągnięciu, ponieważ często bolą mniej niż uda czy łydki. Postarajmy się przyzwyczaić Cię do rozciągania mięśni ciała po każdym wysiłku, aby szybko zobaczyć Cię na boisku padel.

Trening jest dobry, gra jest bardzo dobra, ale po treningu lub meczu jest bardzo dobra. A kiedy się starzejemy, lepiej traktować odcinki poważnie, ponieważ powrót do zdrowia jest znacznie dłuższy niż u osoby dorosłej w wieku poniżej 30.

Oto ćwiczenie mające na celu rozciągnięcie tych uroczych atrybutów, które tylko inni mogą zobaczyć.

Zalecamy wykonanie tego odcinka w ciągu 10 sekund z powtórzeniami 3.

• Leżąc na podłodze, rozciągnij nogi
• Złóż prawą nogę
• Połóż zewnętrzną część lewej stopy na prawym kolanie
• Złap 2 rękami wgłębienie prawej nogi pod kolanem
• Pociągnij powoli do siebie i zachowaj rozciągliwość.
• To samo ćwiczenie z drugą nogą

Uwaga: Ćwiczenie to można również wykonać stojąc, opierając się o ścianę i zginając jedną z dwóch nóg. Może być niebezpieczny i powodować zmiany w kolanie, dlatego wolimy pozycję na wznak.

Źródło: padeldobry