Szkolenie przechowawcze numer 5

José Luis Salines, trener Mas w Perpignan z Béziers Padel Klub, obszar Padel Narbonne i Sète Padel Club, jest jednym z wiodących specjalistów w dziedzinie padel we Francji.

W tym piątym treningu ograniczającym skupiamy się na grze padel.

José Luis Salines oferuje trening, który można wykonać w domu i do którego potrzebujesz prawie tylko rakiety i piłki.

Zaczynamy od trzy minuty rozgrzewki : 100 zwojów skakanki (w przeciwnym razie wykonamy małe skoki bez liny), niektóre skoki nie będą ścigane, trochę biegu i niewielka wspólna mobilizacja, odblokowująca się w pewien sposób. Ty też możesz zrób okładzinę jeśli serce ci powie.

Przechodzimy do wiertarka :

• Pierwsze ćwiczenie: rzuć piłkę i złap ją rakietą z przodu. Ważne jest, aby zacząć zielona końcówka u góry; 20 salw na forhend, następnie 20 na backhand, a na koniec 100 skoków linowych.
• Drugie ćwiczenie: salwy wyważony na jednej nodze : 20 forehand, 20 backhand, a następnie 100 skoków linowych
• Trzecie ćwiczenie: 20 salw na forach, jakbyś zbliżał się do siatki, 20 salw na forach postęp ponadto 100 skoków linowych
• Czwarte ćwiczenie: skakanie, a następnie kradzież : 20 salw na forhend, następnie 20 salw na backhand, a następnie 100 skoków linowych
• Piąte ćwiczenie: 20 salw forhendowych wstajemy, 20 salw backhandowych, potem wstajemy, 100 skoków linowych

Następnie odpoczywamy przez dwie minuty i zaczynamy od nowa!