Dziś oferujemy ci specjalny trening padel, zaproponowane ponownie przez Sergio alba, numer 67 na WPT. Na dzisiejszą sesję potrzebujesz tylko kilku metrów kwadratowych, a Twój padel.
Po dobrej rozgrzewce trening składa się z połącz 3 ćwiczenia : siatkówka forehand i siatkówka backhand, następnie żyj forhend i live backhand, a na koniec forhend za szkłem, a następnie backhand za szkłem. Zwróć uwagę na pracę wspierającą, a także gesty wykonywane przy krótkim przygotowaniu. Po wczorajszej sesji poświęcony pracy nógczas na wciel swoje wsparcie w życie.
Aby ta praca była interesująca na poziomie serca, zaleca się ćwiczyć ją w formie ułamka. The 30/15 (30 sekund wysiłku / 15 sekund odpoczynku) to dobrze dopasowany format. Zrozumiesz 3 serie 2 sekwencji trzech ćwiczeń, od 2 do 3 minut odpoczynku między seriami.
Jeśli nie masz poszycie lub drozciąganie wczoraj skorzystaj z okazji, aby zrobić to już dziś!