Zanim zaczniesz trenować, aby poprawić swoją siłę, musisz znać wszystkie dostępne metody, aby znaleźć najbardziej odpowiednią dla swojego ciała, morfologii, celów itp. Ten rodzaj pracy może idealnie wpasować się w Twój już zaplanowany program treningu fizycznego lub nadszedł czas, aby go wdrożyć.

Jakie są metody treningowe?

  1. Ćwiczenia dynamiczne

Są to wszystkie formy treningu, które polegają na powtarzaniu skurczów mięśni. Na przykład, podczas ćwiczeń chcących rozwinąć siłę w bicepsie, bierzesz do ręki hantlę (niezależnie od obciążenia) i zaczynając z „prawie” wyciągniętą ręką (tylko łokieć trochę odblokowany), podnosisz się hantle do ramienia i puszczasz.

Masz dwie metody ćwiczeń dynamicznych: koncentryczną i ekscentryczną. Pierwsza polega na przyspieszeniu ruchu podczas podnoszenia hantli, a druga polega na utrzymaniu ciężaru podczas wypuszczania. To wtedy mięsień pracuje najbardziej.

Musisz być zalogowany, aby zobaczyć resztę treści. Proszę . Nie jest członkiem? Dołącz do nas
Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat