Ta kolumna zawiera kilka wskazówek, jak zachować dobrą higienę żywności padel i dać z siebie wszystko na polu. Celem jest, aby Twój organizm jak najlepiej reagował na pokarmy, które mu podajesz, aby zwiększyć wydajność.

Twoja dieta powinna być nastawiona na węglowodany, białko, trochę tłuszczu (i tak, Twój organizm tego potrzebuje!) I dobre nawodnienie.

Jedz węglowodany przed grą

Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, które pokarmy są bogate w węglowodany? To jest chleb, ryż lub makaron. Główną misją tych węglowodanów jest dostarczenie organizmowi energii w celu prawidłowego rozwoju wszystkich jego funkcji.

Te pokarmy mają ogromne znaczenie w spożywaniu ich przed meczem, ponieważ twoje ciało zużyje te składniki odżywcze podczas wysiłku. Dlatego jeśli masz węglowodany, będziesz w stanie utrzymać wysoki poziom wydajności przez cały mecz.

Pokarmy, których należy unikać przed meczem

Istnieją potrawy, które są bardzo dobre dla zdrowia, ale mogą być nieprzyjemne dla sportu. Na przykład warzywa mogą powodować gaz. Inne pokarmy, takie jak mleko, nie są odpowiednie lub pokarmy bardzo tłuste lub bogate w błonnik. Te składniki odżywcze niekoniecznie pomogą Ci podczas meczu. padel, ponieważ mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe.

Żywność do spożycia po meczu

Po meczu ważne jest, aby spożywać niektóre potrawy, takie jak miód, dżem lub owoce. Rzeczywiście węglowodany te pomagają ciału natychmiast zwiększyć zapasy cukru, a tym samym odzyskać energię zużytą podczas wysiłku.

Nie zapomnij o tłuszczach!

Tłuszcz jest częścią diety gracza Padel. Ale uważaj, wybierz rodzaj tłuszczu i ilość do spożycia. Rozróżnimy tłuszcze nasycone i nienasycone.

W przypadku tłuszczów nienasyconych: są to tłuszcze, które należy uwzględnić w diecie zawodników Padel. Rzeczywiście, te tłuszcze to te znajdujące się w oleju, warzywach itp. Dlatego są „dobrymi” tłuszczami, których organizm potrzebuje do dobrego funkcjonowania.

W przypadku tłuszczów nasyconych należy je maksymalnie ograniczyć w diecie. Te tłuszcze to te, które pochodzą z pieczenia, fast foodów itp. Są więc prawie zbanowani dla gracza Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat