Dziś zawodowi gracze Padel mieć przygotowanie fizyczne i psychiczne, aby móc dobrze radzić sobie podczas turniejów. A odżywianie jest kluczowym punktem w przygotowaniu zawodników na najwyższym poziomie, a amatorzy mogą się z tego nauczyć.

Oto, co zalecamy do żywności:

Powinieneś wiedzieć, że zawodowi gracze mają cały zespół, który śledzi ich podczas sezonu (trener, trener fizyczny, umysłowy itp.), W tej kolumnie zainteresujemy się dietetykiem, szefem żywienia gracza, którego on się troszczy.

JEŚLI chcesz traktować poważnie Padel lub w jakimkolwiek innym sporcie, wskazane jest udanie się do profesjonalisty w celu ustalenia diety.

  1. Makaron

Aby zagrać w Padelbędziesz potrzebować energii, a zatem powolnego cukru. Większość tej energii pochodzi z węglowodanów, które są bardzo obecne w makaronie.

Ponadto makaron nie stanowi problemu w trawieniu i będziesz miał mniejsze poczucie ciężkości na polu niż w przypadku innych potraw. Ponadto wskazane jest, aby jeść około trzech godzin przed zakończeniem meczu na trawienie, a podczas gry możesz uzyskać maksymalną energię.

  1. Kofeina

Innym zalecanym jedzeniem jest spożywanie przed meczem z kofeiną, oczywiście najłatwiej zjedzonym przez kawę.

Kofeina pomoże metabolizm w zwiększeniu produkcji energii i koncentracji podczas meczu.

Jednak nie powinieneś pić za dużo, w przeciwnym razie będziesz mieć przeciwne efekty podczas gry. Zalecamy, aby nie przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.

  1. Banan

Uważany za jeden z najlepszych owoców do spożycia podczas meczu, jest to jedzenie, które przyniesie Ci energię w każdej chwili. To, co sprawia, że ​​ten owoc jest tak ważny dla sportowca, to jego stężenie magnezu, aby zapobiec skurczom, szczególnie w trzecim secie.

Zalecamy zjedzenie połowy banana podczas pierwszego zestawu. Druga połowa zostanie wykorzystana w drugim i / lub trzecim zestawie, aby uniknąć szczytu cukru podczas meczu.

Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat