W tej kolumnie podamy wskazówki, jak utrzymać i poprawić swoją zdolność koncentracji podczas meczu. padel.

Wskazówki, które wydają się proste, ale wielu specjalistów stara się poprawić tę koncentrację, szczególnie w stresujących czasach.

Żyjemy w społeczeństwie technologicznym, które doprowadziło ludzi do rozproszonego poziomu koncentracji, to znaczy zdolnego do robienia wielu rzeczy naraz. Na przykład oglądanie telewizji podczas rozmowy ze znajomymi na komputerze lub telefonie podczas ustawiania pralki w drodze.

To, co mogłoby się wydawać pozytywne, nie polega na przeniesieniu tego deficytu uwagi na inne obszary wymagające pełnego skupienia, takie jak sport. Tak jest na przykład w przypadku dopasowania padel w którym gracz musi wyeliminować wszelkie rozpraszające uwagę.

Jak poprawić swój poziom koncentracji?

  1. Trenuj swoją uwagę i koncentrację, Istnieje wiele praktycznych ćwiczeń mających na celu rozwinięcie uwagi, które możesz wykonać w dowolnym momencie. Polega na przyciągnięciu uwagi wzrokowej na obiekt i skupieniu go przez długi czas, aż do zapomnienia o otoczeniu zewnętrznym.
  1. Punkt po punkcie, Kiedy gracz traci koncentrację, jest to znak, że nie koncentruje się on na rozwijanym punkcie, ale na punkcie, który właśnie się wydarzył, lub na następnym. Dlatego graj punkt po punkcie i zapomnij, co mówi tablica wyników. Możesz nauczyć się bardziej żyć teraźniejszością w ogóle, opracowując plany krótkoterminowe, a nie długoterminowe.
  1. Nie myśl o niczym. Jest jeszcze inne przydatne ćwiczenie, które możesz zastosować w swoim życiu, które również Ci pomoże padel. Jest to ćwiczenie, które polega na tym, że nie myślisz, nie myślisz, niczego nie analizujesz. Na przykład podczas rozmowy z przyjacielem unikaj ocen wartościujących, słuchaj tego, co mówią wyraźnie, bez poświęcania sekundy na tłumaczenie.
  1. Unikaj rozpraszania uwagi. Miej oczy zawsze skupione na korcie padel aby uniknąć innych niepotrzebnych rozpraszaczy.

  1. Świętuj zdobyte punkty, zapomnij o tym, co tracisz, Musisz skupić się na pozytywach i wykluczyć wszelkie negatywne myśli.

  1. Skoncentruj się na celach krótkoterminowych, Stawiaj małe cele, na przykład zdobądź trzy punkty z rzędu. W ten sposób motywujesz się i zyskujesz pewność siebie.
Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat