Le Padel przeżywa wyjątkowy wzrost na wszystkich kontynentach. Ale zobaczysz, że padel to sport, który niekoniecznie jest „cichy” fizycznie. 

W tej kolumnie nie będziemy analizować rodzaju wysiłku fizycznego, który jest wkładany w grę. Rzeczywiście, nasze badanie skupi się na wpływie padel na naszych stawach i mięśniach. Dlatego też Padelwpływ na sport czy nie?

wybuch

Jedną z głównych cech tego sportu jest praca zawodników Padel na ich wybuchowości przez całe spotkanie, a także w celu uzyskania lobów, ruchów, skoków itp.

  • Co to jest ?

Wybuchowość definiuje się jako zdolność do wywołania maksymalnego skurczu mięśni w minimalnym czasie. Może to mieć decydujące znaczenie dla wydajności gracza, ponieważ w trakcie gry musisz być wybuchowy.

  • W jakich sytuacjach a Padel czy to musi być wybuchowe?

Jeśli obserwujemy na prostym praktycznym poziomie działania na polu Padel, to krótkie teoretyczne wyjaśnienie wybuchowości w zasadzie przekłada się na przyspieszenia, aby dostać się do piłki, w skokach, w szybkich ruchach, aby uzyskać dobre ustawienie itp. Przyspieszenia te uzyskuje się za pomocą następujących po sobie silnych i gwałtownych nacisków na podłoże, co pozwala ciału wysuwać się do przodu lub do góry z dużą prędkością. Również wybuchowość występuje w wolniejszych fazach, takich jak zwalnianie, po skoku lub zmianie kierunku.

W fazie przyspieszania uderzenia są bardziej „tłumione”, ponieważ podpory są stosowane w taki sposób, aby ciało nie uległo uszkodzeniu (w szczególności wyrównanie stawów).

Z drugiej strony, w fazie zwalniania będzie większy stopień uderzenia, na przykład lądowanie na ziemi po skoku. Faza zwalniania obejmuje większą ekscentryczną pracę ważnych mięśni uda (w tym mięsień czworogłowy uda), aby móc spowolnić bezwładność ciała w bardzo krótkim czasie i niewielkie wsparcie.

Wpływ uderzeń na ciało

Te powtarzające się wpływy, które występują podczas praktyki padel może być korzystne dla organizmu: dużo spalonych kalorii, praca koordynacyjna, siła itp.

Ale pod pewnymi warunkami oddziaływania te mogą być szkodliwe dla organizmu.

Kiedy mówimy o uderzeniach, jakie wywiera ciało, musimy wziąć pod uwagę jego siłę i powierzchnię do gry (dywan mniej lub bardziej zużyty).

Jak intensywne mogą być skutki?

Intensywność będzie zależeć od siły, z jaką gracz położy swoje podpory, tradycyjnie obliczonej w G (ciężar ciała osoby). Im silniejsze uderzenie, tym wyższy generowany G, więc możemy mieć uderzenia, które generują siłę 2 razy masę ciała, razy 2, razy 3 itp.

A gromadzenie się tych uderzeń o wysokiej intensywności może powodować problemy dla ciała (stawu, mięśni), jeśli ciało nie jest dobrze przygotowane do przyjęcia tego rodzaju uderzenia.

Jak zapobiegać tym skutkom?

Aby zmniejszyć te oddziaływania, które otrzymują stawy, konieczne jest wzmocnienie mięśni, które będą miały za zadanie ich ochronę. Zwłaszcza odpowiednia muskulatura uda może pochłonąć znaczny wpływ. Zwykle mówimy, że włókna mięśniowe jako pierwsze otrzymują wibracje i uderzenia, a jeśli zawiodą, na przykład z powodu nieodpowiedniej kondycji fizycznej, stawy będą bardziej wrażliwe.

Le padel, sport o znaczących skutkach

Należy wziąć pod uwagę, że fakt otrzymania mniej lub bardziej ważnych wpływów pod względem intensywności może być korzystny dla ludzkiego ciała na przykład dla konsolidacji i stymulacji kości.

Nie mówimy o tym samym typie wpływu, który występuje konsekwentnie i na przykład przy niskiej intensywności. Mówimy o uderzeniach, które występują z dużą intensywnością, gdy gracz chce się obracać, hamować, uderzać, lądować po skoku itp.

Czynnikiem ryzyka, o którym mówimy, jest otrzymywanie wielu uderzeń o wysokiej intensywności i wielokrotnie przez cały mecz, co może prowadzić do obrażeń ciała, takich jak zapalenie okostnej, wyraźne zużycie chrząstki, patologia odcinka lędźwiowego, obrzęk kość itp.

Najbardziej wrażliwi gracze początkujący / średniozaawansowani

Le padel, jest super, ale to też sport, który może nas oszukać. Możemy myśleć, że wiemy, jak się bawić, kiedy w rzeczywistości sami siebie niszczymy.

Wykonuj profilaktyczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale także staraj się przyswoić odpowiednie techniki. Ponieważ przy złym uchwycie, złym umiejscowieniu, padel, może uwydatnić niepożądane skutki uderzeń.

W tym celu polecamy nasze samouczki padel ale także aby zbliżyć się do nauczyciela padel który będzie w stanie Ci pomóc.

Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat