Bułgaria z pewnością nie jest znana z tego padel. Z drugiej strony, jak ogólnie we wszystkich krajach Europy Wschodniej, są sportowcy siłowi, zwłaszcza ciężarowcy, którzy są znani ze swojej siły ...

Chociaż smash jest przede wszystkim gestem technicznym, po opanowaniu jest interesujący zdobyć moc, aby móc silniej rozbijać, z dalszej odległości. Możesz więc bardzo dobrze zastosować bułgarską metodę, bardzo cenioną przez ciężarowców, która ma na celu poprawę mocy.

W kulturystyce moc to prędkość, z jaką możesz poruszać ciężarem. Tak samo jest ze smash: im mocniej uderzymy, przy dużym przyspieszeniu ramienia, tym szybciej piłka będzie podnosić !

Stąd bardzo interesujące jest zastosowanie metody bułgarskiej, która polega na połączeniu ćwiczenia siłowego i szybkościowego. Dla padel, to jest Bułgarska metoda akcentowana który będzie najbardziej odpowiedni: połącz ćwiczenie siłowe, ćwiczenie prędkości i gest zbliżony do sportu.

Oto przykład sekwencji akcentowanej bułgarskiej metody praktykowanej przez Léę Godallier w celu zdobycia władzy w rozbiciu, 5 serii: 4 przysiady przy 80% maksimum 20 sekund odpoczynku, 4 rzuty w powietrze w piłkę lekarską o wadze 3 kilogramów, 20 sekund odpoczynku, 6 przedłużeń tricepsów koła pasowego szybkie dla każdego ramienia, dobrze popychając nogi. To ćwiczenie jest podobne do gestu roztrzaskania i jest wykonywane na każdym ramieniu, aby uniknąć podkreślenia różnicy siły między dwoma ramionami. Pomiędzy zestawami zajmiemy 3 minuty odpoczynku.

Oczywiście w bułgarskiej metodzie można w pełni wykorzystać inne ćwiczenia, takie jak czyszczenie i rzucanie, martwy ciąg, „przysiad przedni” ... lub nieznaczna modyfikacja liczby powtórzeń. Jest to również interesujące przeprowadzić fizyczne przygotowanie na padel, który pozwala wykonać gest sportowy, w tym przypadku rozbicie rakietą i uderzenie piłki!

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat