W tej kolumnie damy ci klucze, dzięki którym unikniesz bólu barku po grach Padel. Ból barku może mieć wiele przyczyn, na przykład sposób, w jaki uderzasz.

Ramię tej wielkiej ofiary Padel

Najczęstsze problemy z barkiem występują w części zawierającej mięśnie i ścięgna przyczepiające ramię. Ta część barku umożliwia ruchy zgięcia i wyprostu, odwodzenia i przywodzenia oraz rotacji wewnętrznej i zewnętrznej.

Le Padel to sport, w którym wykonywane przez nas ruchy są bardzo powtarzalne. Rzeczywiście, mięśnie, które najbardziej wykorzystujemy, to mięśnie naramienne, biceps i triceps górnej części ciała.

Ten obrót barku jest źródłem ryzyka dla stawu. Jedynym sposobem na pozbycie się bólu byłaby rehabilitacja posturalna i poprawa techniki w ruchu uderzenia twoich strzałów. Sposób, w jaki uderzasz piłkę, jest główną przyczyną urazów barku.

Przyczyny kontuzji barku

  1. Słaba technika przy wykonywaniu strzałów.
  2. Ciągłe powtarzanie bez odpoczynku podczas długiej sesji.
  3. Wykonanie kopnięcia zbyt szybko, co powoduje brak równowagi w ułożeniu ciała.

Wskazówki, jak zapobiegać urazom barków

  1. Zrób dobrą rozgrzewkę.

w częściach Padel amator, często zapomina się o najważniejszej części: rozgrzewce. Nie wystarczy rozgrzać się przez 5 minut na boisku. Musisz poświęcić ćwiczenia bez piłki, aby odpowiednio rozgrzać mięśnie i stawy.

  1. Popraw swoją technikę.

Czasami nie zdając sobie z tego sprawy, popełniamy w naszych pociągnięciach serię gestów, które nie są adekwatne. Wykonywanie ich w sposób ciągły i przez długi czas może powodować ból barku. Niewykonanie niektórych ruchów, np Vibora ou Bandeja wpłynie na twoje ramię.

Co zrobić, jeśli przeszkadza ci ramię?

  • Musisz odpocząć i przestać grać przez kilka dni.
  • Nałóż lód na bolące miejsce.
  • Zastosuj leczenie środkami przeciwzapalnymi.

Ale najlepszym leczeniem, jakie możesz zrobić, jest przedstawienie barku specjaliście, lekarzowi sportowemu, który może zbadać obszar i zalecić najlepsze dla ciebie leczenie.

Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat