Rozpoczęcie meczu w najlepszych warunkach mentalnych nigdy nie jest łatwe. Czy możemy przygotować się na 100% efektywny początek meczu?

Czy znasz te sytuacje podczas turniejów, a nawet podczas imprez organizowanych w twoich klubach? Wyszedł z pracy po ciężkim dniu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, ledwo zdążąc się przebrać, czy byłeś na ostatnim torze? A może przybywasz pierwszy, poświęcasz czas na rozgrzanie się, myślisz, że jesteś spokojny, ale od pierwszych dotknięć piłek nie masz wrażeń?

Są to sytuacje, które przytrafiają się wszystkim. Chociaż jesteśmy dobrze przygotowani fizycznie, nasz stan psychiczny wpłynie na naszą grę. Pozytywne jest to, że nasz stan psychiczny może się poprawić podczas meczu, podczas gdy nasz stan fizyczny spadnie.

Chociaż wszyscy się od siebie różnimy, istnieje kilka metod, które możesz wdrożyć, aby dostać się na tor z zrelaksowanym umysłem skoncentrowanym na tym, po co jesteś. Czy słyszałeś kiedyś o „pozostawieniu swoich problemów poza boiskiem”? Tak postaramy się zrobić.

  • Daj sobie właściwe wiadomości

Zarówno pomiędzy partnerami do gry, jak i ty, gdy tylko się rozgrzejesz. Utrzymywanie wiadomości, które zawsze są zachęcające i pozytywne, będą towarzyszyć ci w kierunku bardziej operacyjnego stanu psychicznego. Unikaj zdań takich jak „Nie wkładam forhendu”, myśl raczej „następny forhend, koncentruję się na nogach” lub nawet „uspokajam się i gram serię płatów”.

  • Mieć cele

Mówimy oczywiście o celach długoterminowych w ciągu sezonu, ale także w perspektywie krótkoterminowej, meczu lub bardzo krótkoterminowej grze, a nawet punkcie. Jeśli dotyczy to twojego umysłu, stawiaj sobie proste i osiągalne cele. Mówimy o trzymaniu piłki 3 razy pod rząd, zanim faktycznie zagrasz punkt, oddanie pierwszego podania, pierwszego końca itp. Zrobisz wszystko, aby do nich dotrzeć, a kiedy już osiągniesz, będziesz z siebie dumny. Plus dla twojego umysłu.

  • Znajdź swój rytm

Rytm jest bardzo ważny dla dobrego samopoczucia psychicznego. W życiu codziennym wszyscy mamy rytm, który pozwala nam być skutecznym. Na torze jest tak samo. Od Ciebie zależy, jak szybko zaczniesz oddychać, aktywować nogi, przełamać punkty, zachęcić partnera. W ten sposób odrzucisz na bok swoje negatywne myśli i skoncentrujesz się na strategii.

  • Mam bodźce

Bodźce mogą być pozytywne lub negatywne. Do ciebie należy zatrzymanie tylko tych, którzy są pozytywni. Może to być pokonanie gracza, którego nie pokonałeś. Ale uważaj na negatywy, które są bardzo liczne padel. Gracze, którzy będą próbowali ustawić wynik, ogłaszać bile podczas sporu, piłki rozgrywane na twoim ciele, które chcesz pomścić, krótko mówiąc, skupią się na tym, co ważne, na pięknej grze.

  • Rozpoznawaj ważne momenty

Ważne lub kluczowe momenty w padel jest ich niewielu, musisz wiedzieć, jak je rozpoznać, aby twój umysł był skoncentrowany. W przypadku No-Ad ważny jest remis, podobnie jak pierwszy punkt w każdej grze, tie-break czy możliwość przerwy w szóstej grze każdego seta.

  • Inne strategie

Nieuchronnie nie zajęliśmy się wszystkimi istniejącymi strategiami, ponieważ każdy gracz jest inny. Od Ciebie zależy wypróbowanie różnych rzeczy, posiadanie procedur przedmeczowych, pozytywne myśli, które pozwolą ci jak najmniej opóźnić wejście w 100% mentalnie na spotkanie.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat