Krioterapia bardzo się rozwinęła w ostatnich latach, szczególnie w świecie sportu. Obecnie wiele sportów wysokiego poziomu korzysta z tej metody, aby zregenerować siły i zapobiec ryzyku kontuzji.

Co to jest krioterapia?

Krioterapia polega zasadniczo na zastosowaniu przeziębienia jako metody regeneracji w celu skorzystania z jego zalet terapeutycznych.

We Francji firma Insep jest wyposażona w urządzenia do krioterapii od 2009 roku. Krioterapia całego ciała jest stosowana przez sportowców w celu uzyskania lepszej regeneracji po wysiłku i poprawy wyników. Zmniejszyłoby uczucie zmęczenia i pozwoliłoby na rozluźnienie napiętych mięśni.

Aby walczyć z przewlekłym bólem, niektórzy ludzie uciekają się do sesji krioterapii w wyspecjalizowanych ośrodkach, ale te zabiegi nie są rozpoznawane.

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

Jak używać krioterapii do rekonwalescencji w sporcie?

Obecnie istnieją ogromne kabiny zwane kriosauna, które są koniecznie nadzorowane przez profesjonalistów (szczególnie kontrolujących temperaturę) poprzez zastosowanie zimna za pomocą pary azotu.

Inną opcją, gdy nie masz dostępu do tego rodzaju kabin, co jest dość powszechne, są kąpiele z zimną wodą (zrób sobie kąpiel, dodając dużą ilość kostek lodu i po prostu przedstaw nogi).

Ważne jest, aby woda nigdy nie docierała do trzewnego obszaru ciała (linia powyżej talii).

Do czego służy krioterapia?

Cztery główne efekty krioterapii to:

  • Działanie przeciwzapalne: zapewniamy, że nie ma nic lepszego niż lód. Kąpiele w wannie z lodową wodą pomogą Ci uniknąć stanu zapalnego ścięgien.
  • Efekt zwężający naczynia krwionośne: faktem jest, że żyły najpierw się kurczą. Następnie za sekundę (po dwóch minutach) odpady wytworzone przez twój wysiłek zostaną skierowane do narządów, które je wydalą, pomagając w lepszym odzysku.
  • Efekt neuromotorycznyWpływa na nasz układ nerwowy, powodując rozluźnienie mięśni.
  • Efekt przeciwbólowyKrioterapia pomoże nam nie odczuwać bólu, zarówno w wyniku zmian rytmu, jak i uderzeń.

Zalety krioterapii w sporcie

  • Lepszy odpoczynek i regeneracja sił po wysiłku (czy to w przypadku treningu, czy meczu w zawodach).
  • Mniejszy efekt przeciążenia: po kilku dniach treningu zmęczenie i jego skutki nie kumulują się.
  • Zmniejszone obrażenia mięśni i ścięgien

Alexis Dutour

Alexis Dutour jest pasjonatem padel. Dzięki szkoleniu z komunikacji i marketingu oddaje swoje umiejętności w służbie padel aby zaoferować nam artykuły, które są zawsze bardzo interesujące.

Na ten sam temat