[box type = ”info”] Clément Oudart, fizjoterapeuta sportowy w Paryżu, zaangażowany w zapobieganie i leczenie we Francuskiej Federacji Tenisa Stołowego. Zarządza kolumną „zdrowie” Padel Magazine. Zrozum i zarządzaj patologiami związanymi z Padel dzięki Clément Oudart. [/ box]
Widzimy coraz więcej graczy z padel napij się napoju energetycznego. Czy to jest tak skuteczne? Jak najlepiej z tego korzystać? Powiemy Ci wszystko.
Skład napoju energetycznego
Napoje energetyczne sprzedawane na rynku są często niebieskie, czerwone, pomarańczowe i tak dalej.
Mogą być również sprzedawane jako proszek do mieszania z wodą. Przydają się, gdy grasz dłużej niż godzinę.
Po przygotowaniu napój ten składa się z wody, mieszanki cukrów i minerałów. Woda jest przydatna do nawodnienia, węglowodany do energii poprzez oszczędzanie mięśniowych zapasów glikogenu i sodu w celu uzupełnienia strat.
Oprócz kompensacji energii węglowodany w tych napojach umożliwiają słodki smak i zwiększają smakowitość: Zasadniczo, im bardziej lubimy, tym więcej pijemy i tym mniej się odwodnimy. Ale uwaga, każdy lubi! Od Ciebie zależy znalezienie odpowiedniej formuły.
Sód (obecny w soli) również odgrywa rolę w pobudzaniu wchłaniania glukozy i umożliwia szybkie nawodnienie. To właściwości słynnych napojów izotonicznych.
Jak korzystać z napoju energetycznego?
Uwaga na dawkowanie, bardzo często napoje są zbyt skoncentrowane, dlatego konieczne jest picie wody równolegle lub rozcieńczanie w celu zmniejszenia stężenia.
Wskazane jest stosowanie napojów o stężeniu węglowodanów 20-40 g / L, gdy jest on większy niż 15 °.
Dla chłodniejszego czasu (mniej niż 15 °) stężenie wynosi między 40-60 g / L.
W przypadku sodu optymalna opisana dawka wynosi od 0,40 do 0,60 g / l sodu, tj. 1 do 1,5g / l soli.
Wszystkie te liczby bolą cię w głowę? Oto kilka małych przepisów na przygotowanie nawet jego drinka.
Kiedy stosować napój energetyczny?
Jeśli masz pytania, nie wahaj się!
Do zobaczenia wkrótce i dobrze padel.
Clement Oudart - Padel Magazine
Clément Oudard jest naszym ekspertem medycznym. Fizjoterapeuta i pasjonatka padelClément informuje, jak trenować poza boiskiem… I wiemy, jak ważne jest, aby trwać w sporcie.