Alejandra Salazar jest wielką mistrzynią padel. Nakręciła serię filmów dla wszystkich graczy padel którzy chcą przetrwać w czasie. Oferuje nam kilka rodzajów rozciągania. Oferujemy cuadriceps.

Jeśli Alejandra Salazar robi rozciąganie, może to być spowodowane tym, że ważne jest, aby zrobić to dobrze? Często bierzemy za przykład profesjonalistów sportu w tej technice, ale interesujące jest również śledzenie tych samych specjalistów w ich rutynie, jedzeniu, ćwiczeniach fizycznych i rozciąganiu.

Jest to centrum fizjoterapii, które oferuje te filmy Alejandry, więc postawy są prawidłowe. Co ciekawe, powiedziano ci, co należy robić, a czego nie.

Czaszki

Są to mięśnie nóg, które znajdują się z przodu uda. Są bardzo potężne, ponieważ często są używane w padel na wyścigi, ale także do skoków.

Jak rozciągnąć cuadriceps?

Najlepszy odcinek dla mięśnia czworogłowego to ten, który robiłeś od lat. Stojąc, łapiesz nogę za kostkę, pociągając do tyłu. Próbujesz przykleić piętę do pośladka, kolana powinny pozostać prawie przyklejone. Aby uzyskać głębszy odcinek, spróbuj opuścić kolano na podłogę. Czas rozciągania: 3 razy 10 sekund na nogę.

Czego nie robić?

Aby uniknąć możliwego uszkodzenia stawów, lepiej nie rozciągać cuadricepsa na ziemi, jedną prostą nogę, jedną nogę zgiętą, ciało pochylone do tyłu.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi